孕妇便秘怎么办孕妈易便秘的3大原因

　　现代生活的忙碌和不规律让很多人都患上了便秘，其中孕妇患上便秘的也不在少数。孕妇便秘怎么办才好呢，孕妇便秘的治疗和别人有什么不同的呢？其实孕妇便秘的主要原因都是饮食和生活习惯造成的，只要多吃纤维素的食物就可以解决了哦，赶紧来看看孕妇便秘吃什么好吧！
　　孕妇便秘怎么办？看这里就对了
　　孕妇便秘是很常见的，尤其是在孕中后期。孕妇便秘是个麻烦事，因为孕期不能随便乱用药，以免对胎儿产生影响。那孕妇便秘了怎么办？难道只能挺着肚子在马桶上发愁了吗？
　　孕期便秘的危害不可小觑。便秘会导致体内的毒素堆积，可能会引发轻度毒血症，影响胎儿健康。便秘也会导致腹痛、腹胀，严重还会出现肠梗阻，引发早产。长期大便拉不出，上厕所时间长还会形成痔疮或者加重痔疮，让孕妇疼痛难忍。
　　便秘为啥爱缠上孕妇
　　1。孕期激素的变化
　　怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少，肠胃蠕动能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大，会压迫结肠，大便不能够顺利排出。
　　2。缺少膳食纤维
　　孕期由于要补充营养，可能就会减少粗粮的摄入，导致膳食纤维减少，粪便减少，肠胃的蠕动变缓，导致便秘。
　　3。缺乏运动
　　孕妇为了安心养胎，会大量减少活动时间，食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象，就会减少喝水量，因而会出现大便干燥或便秘的情况。
　　怎么改善孕妇便秘呢
　　1。多补充粗纤维和水分
　　多吃点粗纤维的食物：燕麦、玉米、大豆、芹菜、竹笋、红枣、核桃、花生、苹果、梨、葡萄等，刺激肠胃蠕动，增加排便。多喝点水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，这样能缓解大便干燥。
　　2。适当活动，避免久坐
　　虽说孕期要减少活动，以免引发流产。但是也不能长期地久站、久坐或者躺在床上，适当散步，或者用手轻轻地转圈按摩腹部（一定不能长期按摩或者用力过猛，以免影响胎儿），都可以缓解便秘。
　　3。养成良好的排便习惯
　　早餐之后是排便的最佳时间，此时肠胃蠕动较快，利于排便。坚持每天早餐后排便，养成良好的习惯。排便时间不宜过久，以免腹压升高，导致下肢回流困难。有便意就要马上排便，切忌忍着不排。
　　4。喝蜂蜜水
　　蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，每天喝两次，坚持一周就有效果，一个月就可以有效地改善便秘。喝点天然无添加的果汁也能帮助通便。
　　5。不可私自用药
　　如果便秘比较严重，不能够通过饮食来调理的话，就需要在医生的指导下使用药物，不可自己私自服用泻药，避免发生流产危险。
　　孕妇排便困难怎么办？改善孕妇便秘的几个建议
　　很多准妈妈在孕期都受过便秘的罪，一般人发生便秘就很痛苦，更别提怀孕期间了。因为逐渐增大的胎儿压迫直肠部位，就会导致便秘的几率比平常人大。不能随便用药更不敢太用力，只有通过食疗的方法来安全的通便。
　　一、补充充足的水分
　　大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，如果便秘严重的话，加入一些奘灵水苏糖的效果会更好，奘灵水苏糖直达肠道可以增加大便的湿度和水分，奘灵水苏糖对改善孕妇便秘有很好的效果。
　　二、少吃多餐
　　每次吃到8分饱，如果吃多了就会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。
　　三、食物多样化
　　多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
　　孕妇便秘怎么做
　　孕妇便秘是一件非常痛苦的事，那么孕妇便秘应该怎么办呢？怎样可以缓解孕妇的便秘情况呢？其实孕妇除了应养成定时排便的习惯，还应每天在固定时间饮水；并适当增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上。玉米、马铃薯以及芋头等富含纤维素的食物，孕妇可适当多吃。
　　1、晨起定时排便
　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
　　2、注意饮水技巧
　　每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
　　孕妇便秘吃什么水果好
　　孕妇便秘的原因主要有两个方面，一方面，怀孕后，女性体内的孕激素大量增加，从而导致胃酸的分泌减少了，肠胃的蠕动减弱，从而导消化胃功能变差。另一方面，孕妇食用的食物，因为未能及时消化，长时间留在肠道内，使得食物残渣的水分被吸收掉，导致大便燥结，难以排出体外。此外，怀孕后，准妈妈的活动量通常也会减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。这样就导致孕妇出现了便秘的症状。
　　1、香蕉
　　香蕉具有润肠的功效，从而可以缓解便秘症状。孕妈可以在饭前吃23根香蕉，坚持几天，就能起到一定的效果。但是一定要选择熟透的香蕉，否则反而会加重便秘。
　　2、苹果
　　苹果也具有调节肠胃的功能，孕妈食用时，连皮一块吃，不论是对便秘还是拉肚子，都能起到一定的缓解作用。此外，苹果热量极低，还能防止发胖。
　　3、奇异果
　　奇异果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于消化。此外，奇异果还含有丰富的维生素和叶酸，对胎儿发育很有利。
　　结语：孕妇的健康不仅和自身相关，还和宝宝的发育有关，所以大家平时一定要注意多多关心孕妇的健康！孕妇便秘是非常难受的，不仅对自身有伤害，还会影响宝宝的发育。相信上述介绍的这些治疗孕妇便秘的方法能够帮助大家哦！