孕妇腰酸背痛缓解腰酸背痛的方法有哪些

　　孕妇腰酸背痛是一件很正常的事情，所以不要太过慌张，因为有很多方法都可以缓解孕妇的腰酸背痛。只要按照正确的方法去做，就可以了。想知道腰酸背痛是什么原因以及腰酸痛的治疗方法吗？那就一起来看看吧。
　　孕妇总是会出现一些小问题，但这都无可避免，所以保证良好的心态，找到合适的方法就可以。
　　孕妇在怀孕期间身体是很脆弱的，各种疾病都会引起身体不适，腰酸背痛更是常见的现象。怀孕期间关节、韧带和肌肉变得松弛，加上孕妇的体重比平时增加了很多，这样导致腰酸背痛就顺理成章了。
　　腰酸背痛是最常见的，不过也可能还伴有上背、肩膀、乳房之间和肋骨等部位的不适。有些准妈妈会出现坐骨神经痛，这是一种从下背部延伸到一条或两条腿上的尖锐疼痛感。
　　少数女性还会出现耻骨联合不适（骨盆痛），即前骨盆的耻骨关节痛，这是由关节不稳定引起的。
　　走路、用同一姿势久坐或久站都可能加重孕期背痛。由摔跤或上一次难产造成的细小骨折所引起的尾骨痛，也可能在孕期突然发作，这种情况唯一的治疗方法就是休息。
　　当然，你的背部、颈部或骨盆可能在怀孕前就已经有问题了，现在怀孕会使这些问题恶化。有时候你以前的损伤也会复发，比如脚踝骨折或椎间盘突出等，这也是由于荷尔蒙对关节、肌肉和韧带造成的影响。
　　缓解孕妇腰酸背痛
　　1、运动
　　像走路和伸展身体这样舒缓的运动方式，可能会减轻身体的僵硬与疼痛。但如果你感觉疼痛，就不要再强迫自己一直走了。
　　休息一会，否则可能增加对韧带造成的压力。游泳也会有帮助，但不要用蛙泳，除非你的脸能完全浸到水里，那样你的颈部和脊椎才能呈一条直线。瑜伽、太极或放松课程也可能有帮助，但是一定要告诉教练你怀孕了。
　　2、按摩
　　轻柔的按摩能减轻一些背痛，但其效果往往是暂时性的。如果是你先生给你做按摩，不要让他按摩下脊椎两侧的凹陷处，因为那是针灸的穴位，会刺激宫缩。
　　如果你有坐骨神经痛，而且不了解疼痛的真正原因，不要直接按摩疼痛部位，因为这会加重一些女性的症状。
　　3、香薰疗法
　　在放入薰衣草、伊兰或马郁兰精华油的温水浴里放松一下可能有帮助。不过薰衣草油只能在孕早期偶尔使用，因为有证据显示它可能会刺激宫缩。一次的用量不要超过2～3滴。
　　你还可以使用暖（但不要太烫）水袋，或把每种精华油各加入两滴在温水里，把一块布在水中浸湿后，敷在腰背部。
　　4、草药疗法
　　那些被广泛用于非怀孕病人治疗背痛的草药，比如猫爪草，你在使用时要多加小心，因为目前还没有充分的证据能证明它们在孕期使用的安全性。
　　病理病因
　　1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
　　2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
　　3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。
　　4、很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
　　5、产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
　　6、产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或夫妻生活不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
　　7、产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。
　　8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
　　9、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
　　10。产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。
　　一般治疗
　　产后避免常弯腰或久站久蹲，准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
　　如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
　　喂奶时采取正确姿势，以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
　　生活中注意防护腰部，产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
　　除了这些生活中的要注意的，对于已经发生产后腰痛的或者出现腰痛症状的，也要采取相应的治疗措施，可以使用一些有治疗作用的医疗器械类如腰痛治疗带有通络活血、消炎镇痛的作用。
　　另外对腰部有个很好的保护和支撑作用，如果感到腰部不适，也可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。