上班族总是推脱没时间来逃避减肥，殊不知一味地无视只会导致你越来越肥。等到你醒悟的那一天，终究已经太迟了。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧。每天只要花呢10分钟，就能轻松瘦身了呢。
　　上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下，利用10分钟来减肥，收效颇丰呢。
　　功效：美腿细腰
　　一、双腿频举
　　仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100180次（每日逐增）。
　　二、踏蹬运动
　　仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　三、双脚挪动
　　仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做1020次，逐日增次。
　　四、身体慢转
　　端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转1015次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复35次，逐日增加。
　　五、臀部“行走”
　　伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动510米。每日两次，逐增距离。
　　六、侧弯腰
　　将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做1015次。然后换脚做，逐日增次。

上班族要注意眼睛保健生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。长期注视电脑荧光屏，注视点频繁……8大办公室恶习损害白领健康长时间做在办公室工作的白领，往往很容易出现身体的亚健康。到底是什么正在悄悄的损害白领们的健康呢？有时候危害身体健康的仅仅是一些不经意的小习惯。看过以下内容，把中标的坏习惯通通改……白领亚健康状态喝牛奶可改善前不久，卫生部对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48，其中北京达到75。3，上海达到73。5，广东达到73。4。现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战……白领养胃应谨记九不宜想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌：一、过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。……上班久坐易困可揉揉中指办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会……饮水不足营养缺失办公族10大夺命饮食恶习夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足……上班族OL变瘦最为关键的10分钟工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！……白领要谨慎提防新型疾病惹上身现代生活方式地不断改变，工作节奏地加快，五种新型疾病综合症正侵袭现代都市白领。一些看似平常的工作习惯，很有可能成为威胁健康的杀手。许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室……午间10分钟上班族瘦身很轻松上班族总是推脱没时间来逃避减肥，殊不知一味地无视只会导致你越来越肥。等到你醒悟的那一天，终究已经太迟了。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧。每天只要花呢10分钟，就能轻松瘦身了……白领女性必学外出就餐减肥计办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减……爱尔仕单一麦芽限量原酒威士忌Bernard与RosemaryWalsh于1999年创立WalshWhiskeyDistillery蒸馏厂，旗下有着一系列屡获国际奖项的顶级威士忌产品。TheIrish……饮水不足营养缺失办公族夺命饮食恶习办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”；男士们喝酒抽烟、大快朵颐是很多人都有的生活坏习惯。……