预防颈椎病上班族该如何预防颈椎病

　　在辛勤工作的的同时，不知不觉我们已经浑身是病。这不仅仅降低了我们的工作效率，更重要的是危害着我们的身体健康。尤其是长期的伏案工作我们的颈椎早已不堪重负。那么上班族该如何预防颈椎病，颈椎病的症状又有哪些呢？
　　伏案工作是现代白领的普遍工作状态。可是，长期伏案工作很容易导致颈椎受伤，因而近年来也越来越多的上班族患上颈椎玻那么，为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病？
　　如何预防颈椎病呢？
　　为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病？
　　正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。
　　颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
　　经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直。
　　从而引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
　　如何在睡眠中康复颈椎？
　　每个人生命中有三分之一的时间在睡眠中渡过。
　　一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
　　根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。
　　这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
　　枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性。
　　它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。
　　这两种特性使得它成为良好的释压材料。
　　上班族颈椎病的症状
　　颈椎病对于我们来说可谓是深恶痛绝，那么我们该提前怎么识别呢？
　　颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型、交感神经和椎动脉型。
　　各型颈椎病主要症状表现有所差异，为了区分颈型和其他类型颈椎病的症状，下面就介绍一下颈型颈椎病4大症状。
　　一、颈部酸胀疼痛活动受限
　　这是最起初也好是最明显的症状。
　　颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵。
　　活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。
　　颈部活动受限，肌肉僵硬，活动出现“嘎嘎”声。颈部有明显压痛点。
　　二、肩部酸胀疼痛发沉
　　这种症状可以及时发现与治疗。
　　颈型颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转。
　　颈部有压痛点，疼痛剧烈，难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。
　　三、背部肌肉发紧发麻
　　颈型颈椎病患者背部症状主要表现在背部肌肉发紧、发僵。
　　在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点。
　　疼痛点明显，寒冷、潮湿、过度劳累刺激后加重背部不适症状。
　　四、头部明显不适
　　颈型颈椎病患者在劳累或者过度用脑之后感觉头部发紧、发麻，休息或者按摩之后症状缓解。
　　因为从大脑出来的神经都要首先经过颈椎到达全身，头部和上肢的血液供应也需要经过颈椎。
　　所以，由颈椎病引起的临床症状十分复杂。
　　比较轻的颈椎病
　　仅仅出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，颈椎屈伸、转动、活动时可出现症状加重。
　　如果影响到通往上肢的神经，则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。
　　如果影响到通往头部的神经、血管（椎动脉），可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。
　　如果影响到颈椎内部的脊髓，则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。
　　临床表现最复杂的是交感神经型颈椎病。
　　如果影响到颈部的交感神经，可以出现心慌、胸闷、胃胀、腹泻、肢体少汗。
　　或多汗、四肢发冷、烦躁、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心动过速或过缓、双上肢及头面部血管痉挛或扩张。
　　颈椎病发病时往往不是单一类型，而经常是两种或两种以上类型同时出现。
　　当颈椎出现问题后，我们就会觉得活动受限，低头疼、仰头疼、扭头疼、睡觉疼、运动疼。
　　所以颈椎病是一种外显性强烈的疾病。
　　结语：颈椎的不适不仅仅是给我们的生活、工作带来了影响，最重要的是危害着我们的身体健康。颈椎病不是小问题，我们必须要给我们的沉重的颈椎减减压。多加注意自己的身体，提早预防和及时改善，我们才能有效的缓解和避免颈椎病对我们的伤害。