很多上班族都会出现肌肉酸痛的情况，那么上班族肌肉酸痛怎么办呢？本网养生在线建议您多做一些健身操，怎么做就来看看下面的介绍吧！
　　头部运动
　　1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。
　　2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉；下肢不动，头向屈腿一侧转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。
　　肩部运动
　　1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看；两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。
　　2、站位或坐位均可，身体面向正前方，一臂向对侧平举，另一臂屈曲，并向下内方拉引直臂。
　　腰部运动
　　1、两脚分开站立与肩同宽，一臂上举，另一臂下垂，身体向侧方拉伸，上臂尽量向远伸，抬头挺胸。
　　2、两腿并拢伸直站立，双手分开向后（可扶墙），头和躯干向后屈，抬头挺胸，两肩放松；下肢不动，头和躯干由后向前屈，低头弓背。
　　手指运动
　　上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。
　　注意：所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。

日本清酒多少度？清酒的后劲大吗？清酒是日本的国酒，很多爱吃刺身的人往往会选择饮用清酒。清酒，葡萄酒和啤酒中的度数是不同的。大多数啤酒在3到9度之间，葡萄酒通常在9度到16度之间，而未稀释的清酒则在18度到20……麦冬可以用来泡酒吗？麦冬泡酒应该注意什么？麦门冬，为天门冬科沿阶草属下的一个植物种。又名：沿阶草、书带草、麦冬、寸冬、川麦冬。那么，麦冬可以泡酒吗？麦冬可以泡酒吗？中药麦冬是可以泡酒食用……上班族吃饭时喝水的危害吃饭时喝水有什么坏处？有些人用干馒头做主食时，用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻。有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生……缓解眼睛疲劳喝10款茶眼睛疲劳是上班族经常遇到的问题，那么应该如何缓解眼睛疲劳呢？眼睛疲劳喝什么茶好呢？一起来看看。1、菊花茶菊花本身就是一种药物，自古就有记载，菊花有清热解毒的功效，它……上班族小腿发胀有青筋小心静脉曲张如果上班族发现自己小腿有发胀有青筋的情况，要注意了，这可能是静脉曲张。下面我们来看看如何治疗静脉曲张。刘女士最近非常苦恼，她是一名办公室白领，每到傍晚下班的时候，就感觉小……想长寿先“练腿”白领办公时这样练腿人老腿先老，健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。假如腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，反应性也必然降低，那就容易摔倒。年轻人可能没什么大碍，老人家却可能发生骨折，而且因为……16个解决上班族腰酸背痛的方法下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手……上班族缓解肌肉酸痛健身操很多上班族都会出现肌肉酸痛的情况，那么上班族肌肉酸痛怎么办呢？本网养生在线建议您多做一些健身操，怎么做就来看看下面的介绍吧！头部运动1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，……白领腰背保健的方法现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特别是经期的时候，痛得更加厉害。可是当背痛来临时，该怎么办呢？难道就只能忍？以下几招，让广大的女性们能轻松告……上班族必备八个健康午休方法身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光转眼，已临近夏天。……白领一族的13个保健妙招忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！1。拍脑袋：双手……上班族坐姿不当影响睡眠最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。专家指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩……