下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
　　、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
　　、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
　　、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各次。
　　、上下抖动手掌。
　　、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各次。
　　、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做次。
　　、转动肩关节，前后各次。
　　、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各次。
　　、交替踮脚，左右各次。
　　、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
　　、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
　　、用大拇指和食指按摩眉弓。
　　、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
　　、用指尖按摩下颌。
　　、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉次。
　　、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各次。然后将耳朵向前后各拉次。

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