职场留下了每个人的汗水和伤痛，也记载着欢笑与成绩。放松心情，摆正心态，才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。
　　下面介绍白领的运动减压呼吸操
　　深呼吸
　　吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于饱和状态，然后再逆序呼出气体。
　　节律呼吸
　　走步用鼻吸气，再走步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。
　　强烈呼吸
　　先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气次。其动作似吹口哨一般。
　　激励呼吸
　　先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出嗤嗤声。
　　腹式呼吸
　　缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。
　　胸式呼吸
　　深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。
　　上胸式呼吸
　　将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。
　　运动呼吸操、音乐、颜色只是辅助的减压方法，小编觉得心态很重要，不要太计较人生中的得失，笑对生活，才是根本。

职场白领需了解的8个坐姿“潜规则”外表时尚光鲜、前途无量的杜拉拉们，“背后”的艰辛也有目共睹：每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8小时久坐，忽视对身体的呵护，加上错误的坐姿，使得腰酸背痛、颈椎病变等问题纷至沓来……上班族不可不知的带饭常识有哪些食堂的饭菜实在干瘪难咽，午休时间又不够外出吃饭，既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭，现在很多年轻人选择这个方法来解决肚子的问题。夏季带饭很受限制，需要特别注意。怎样……白领女性防止背痛应从细节开始观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽……工作午餐怎么吃？午餐不宜吃得过饱对于上班族来说，一顿优质丰富的午餐，很多时候都是个奢侈的事情。上班时，如果只在办公室吃简单的午餐，其下午的工作效率要比在餐厅大吃一顿的人高出许多。人在午餐时如果放开肚皮大……推荐给白领的运动减压“呼吸操”职场留下了每个人的汗水和伤痛，也记载着欢笑与成绩。放松心情，摆正心态，才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。下面介绍白领的运动减压呼吸操深呼吸吸气时，依次鼓……办公族全方位预防空调病方法10个方法只要空调不要病空调风要注意多通风1。注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间8……当心办公室闷热引起亚健康上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿……简单有趣的办公族健身五个妙招很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。1、悬……红酒的分类太复杂？快速了解葡萄酒的五种类型葡萄酒的种类和风格多种多样，分类方法也多种多样。就如我国白酒一般，酱香型，兼香型，米香型，清香型等等，让人目不暇接。为了让大家快速了解红酒，酒文化网简单了概括了葡萄酒的五种基本……安徽功成天下酒怎么样？功成天下酒是在安徽省古井镇功成天下酒业有限公司出产的一种酒，这个地方是曹操和华佗的故乡，同时这个地方也是中国著名的白酒之乡，安徽省古井镇地处大京九铁路沿线，这个地方自古以来就是……盘点常见五大“办公室病”教你上班的养生经十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生……干燥秋季白领如何保健多事之秋如何防病养身？教你借着秋季养生如何来保养自己。白领成健康“弱势”群体徐辉说，一般人以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分……