保健妙招对抗老年性白内障

　　目录
　　第一章：老年性白内障的症状
　　第二章：老年性白内障自我保健法
　　第三章：老年性白内障药膳方
　　第四章：预防老年性白内障四招
　　老年性白内障是大多老年人都存在的眼疾，是老年人主要的眼疾问题。主要是因为营养与生活习惯的问题。白内障使老人生活在迷糊的世界里。那么，下面就来和小编一起盘点老年性白内障的保健方法。
　　老年性白内障的症状
　　初发期：
　　首先晶状体周边皮质部变混浊，然后逐渐向中心发展。此时在小瞳孔下不易察觉，散瞳后，用电光斜照，即可见灰白色的车轮状混浊。视力略有减退，但眼底仍可窥见。
　　未成熟期：
　　晶状体大部分混浊，但仍有透明区。瞳孔区出现灰白色。手电斜照时，可见虹膜阴影落在晶状体较深的混浊上，呈现出一新月形阴影。此时患者视力明显下降，或
　　仅见指数，眼底不能窥清。由于晶状体膨胀，前房变浅，有时可诱发继发性青光眼。
　　成熟期：
　　晶状体完全混浊。斜照无虹膜投影。肿胀消退，前房恢复正常，视力明显下降，只能辨别手动，或仅存光感。此期适宜于手术治疗。
　　过熟期：
　　晶状体皮质溶解液化，呈乳白色。核下沉，里褐色。由于囊膜脆弱，有时会在剧烈振动下破裂，使核进入前房或玻璃体内。此时应及时手术，否则有可能永远失明。
　　老年性白内障自我保健法
　　1、避免过度视力疲劳。
　　用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
　　2、避免长期过量接触辐射线。
　　长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
　　3、坚持定期按摩眼部。
　　可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
　　4、注意饮食的宜忌。
　　白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。
　　5、保持心情舒畅。
　　要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要。
　　老年性白内障药膳方
　　1。清蒸桂圆枸杞
　　功效：养血，明目，补肝益肾。
　　配料：枸杞子30克，桂圆肉20克。
　　制作：将上述2味共放碗中，加水适量，蒸熟即可。
　　用法：分2～3次服完。
　　2。桑麻糖
　　功效：养肝，清热，明目。
　　配料：黑芝麻240克，桑叶200克，蜂蜜适量。
　　制作：桑叶洗净，烘干，研为细末；黑芝麻捣碎，和蜂蜜加水煎至浓稠，入桑叶末混匀，制成糖块。
　　用法：每次嚼食10克，每日2次。
　　3。白菜银耳茶
　　功效：适用于白内障。
　　配料：白菜叶60克，银耳30克，茶叶少许。
　　制作：将上述3味加水煎，去渣取汁。用
　　法：代茶饮。
　　4。鸡肝荠菜汤
　　功效：平肝，明目。
　　配料：鸡肝、荠菜各125克，鸡蛋1个，姜末、食盐适量。
　　制作：鸡肝洗净切小块，荠菜洗净切碎，二者共入锅中加水煮，沸后将鸡蛋打散入锅，煮3分钟，加入调料调味。
　　用法：佐餐食。
　　5。豆枣饮
　　功效：滋阴，补肾，健脾。
　　配料：黑豆60克，扁豆30克，大枣3个。
　　制作：将黑豆、扁豆炒香，加适量水，与大枣同煮，煮至豆烂即可。
　　用法：吃豆喝汁。
　　预防老年性白内障四招
　　老年性白内障是最常见的白内障，也是引起老年人失明的重要原因。近年来，老年性白内障的发生有上升的趋势，据统计，50～60岁老年性白内障的发病率约为60～70，70岁以上的达80，80岁以上的老年人几乎达100。老年性白内障的病因目前不十分明确，据保健专家长期研究和临床实践，以下四招对预防老年性白内障的发生较为有效：
　　一、戴深色眼镜
　　研究发现，接受太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。如果外出时戴深色眼镜（或戴檐帽），可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少，从而起到预防白内障和防止视力进一步下降的作用。
　　二、防止脱水
　　在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损坏晶状体，导致白内障的发生；而对已发生白内障的患者，脱水则可使病情加剧。因此，一旦遇到有可能引起脱水的情况如腹泻、呕吐、或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。
　　三、摄入足够的维生素C
　　人体中维生素C的含量大约比血液中高出三十倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代放机能逐衰退，晶状体营养不良，，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生，如果摄入足够量的维生素C，则可以不定期地减弱光线和氧化对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。
　　四、适当服用阿斯匹林
　　老年性白内障患者体内氨基酸水平较高，其色氨酸及其代谢产物与晶状体结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿斯匹林可减慢这一进程，从而可推迟白内障的形成。。阿斯匹林一般应饭后服用，以减小对胃粘膜的刺激。