从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。因此，在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人，即使在严寒的冬季依然起得很早。但是，需要注意冬季不同于其他季节。
　　锻炼时间冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前。因此，锻炼的最佳时间应该是上午10点钟左右。
　　锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。
　　运动项目根据老年人自身状况，选择适合自己的运动项目，例如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等。要注意的是，在运动前一定要先行伸展、弯腰、下蹲等准备活动，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
　　其他事项由于老年人体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多，会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服；锻炼强度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤；另外，运动后不要立即洗热水澡。因为运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
　　不要带病锻炼冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧休息片刻，如疼痛无缓解，可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛；如果近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等（为气喘病的信号），不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。
　　老年人晨练不宜做的动作不宜头朝下倒立；不宜作较长时间的低头、后仰动作；不宜骤然前倾身体、弯腰；不宜作翻跟头、劈叉等大动作；不宜屏气，不宜作快速反复下蹲起立动作；不宜快跑等。

寒冷冬季老人要如何养生冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人，由于身体各器官功能的衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。护鼻……老人冬不抑郁冷不恋床冬季是个特殊的季节，日照短气温低对老年人是一个较大的威胁。好多老年人采取猫冬措施，即躲在家里以避严寒。可躲在家里一定要注意“冬不抑郁”、“冷不恋床”。一、不抑郁：老年人冬……老人回忆梦境可健脑每个人都会做梦，但有些人梦醒后，什么也不想，就好像什么都没有发生过；有些人则喜欢慢慢回忆。而睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，可以起到帮助大脑回忆、锻炼大脑活力……胃口好的老年人才能寿命长俗话说，“安谷则昌，绝谷则亡”。也就是说，吃得下饭、胃口好，自然就能长寿。国外的研究同样证实了这一观点。用9年的时间，对1258名7082岁的老年病人进行了跟踪研究后，以色列本……中国老年人该如何养颜中国的中老年人对化妆品似乎不怎么关注，市场上专门针对老年人的护肤产品也不多。那么，中老年人该如何养颜呢？选择适合自己的护肤品皮肤科专家认为，老年人选择护肤品，首先要……老年人冬季晨练要注意从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。因此，在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人，即使在严寒的冬季依然起得很早。但是……Dalmore大摩12年单一纯麦威士忌大摩12年以错综复杂的气味和风味，常被视为超越它本身的原有年份。这是麦肯锡（Mackenzie）家族的原创。由安德鲁麦肯锡创立初期品项，自始自终保留了古老的口感与创新风味。……老年人冬季洗澡遵循1234原则寒冷的冬季尽情泡个热水澡，片刻就能暖意洋洋，因此这也成了很多人每天的必备功课，但不得不提醒的是，这对老人并非好选择。冬天气温变化较大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同……冬季老人保暖必备要素寒潮来袭，气温骤降，老年人对气候冷暖变化的调节能力和对外界环境的适应能力比较差。所以，冬季老年人的穿着宜以保暖为主，并要进行适当的体育活动，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增……赶走老年人失眠四妙方老年人就像小宝宝一样，拥有健康的睡觉可是决定着身体健康与否的关键性一项，老年人经常会出现失眠的现象，而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么，面对老年人的失眠现象的出现……无喜事也要多欢笑老人长寿绝不可忽视8大细节余大爷已过古稀之年，打从最后一颗牙齿“下岗”后，就与牙刷“拜拜”了。可自从没有刷牙后，嘴里总觉得苦苦的，出气也有一缕异味。他到医院检查，没查出什么大问题，医生建议他继续刷“牙”……春转夏老人养生重点炎热的夏天就要来临，天气开始了极速升温，人体胃肠受到暑热的刺激就会食欲欠佳。饮食不当就会危害到人体健康。老年人抵抗力差要特别注意。那么老年人夏季，想健康养生要注意哪几点呢？……