女人孕期吃什么养胎怀孕后多吃它

　　孕期，孕妇的饮食相对来说还是比较重要的，孕妇吃什么直接影响胎宝宝的健康。那么，孕妇吃什么菜好呢？孕妇吃什么对胎儿好呢？下面，带着这些疑问，一起到文章中看看，孕妇营养的食物有哪些吧！
　　孕妇安胎食谱
　　菠菜煎豆腐
　　材料
　　菠菜500克、豆腐3块；素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
　　做法
　　锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄；加上配料，烧12分钟，再加菠菜即可。
　　羊肝菠菜汤
　　材料
　　鲜菠菜200克、羊肝200克、盐香油各适量。
　　做法
　　锅中倒水，烧沸，倒入羊肝；稍滚后下八菠菜加盐、香油调味；再次烧滚即可出锅。
　　炒素蟹粉
　　材料
　　水发冬菇15克、熟红萝卜12。5克、熟鲜笋12。5克、熟土豆250克、时令绿叶菜少许、生油150克；白糖、精盐、米醋、姜未、味精各适量。
　　做法
　　熟土豆、红萝卜去皮漱成泥；鲜笋斩细；绿叶菜和水发冬菇切成丝。
　　炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒；炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒；最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
　　京葱炒肚丝
　　原料
　　猪肚1个、番茄1个、京葱1条、红椒2个、白芝麻少许、蒜茸少许、食盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋、蚝油2汤匙、卤料1包、生粉1茶匙、花生油1汤匙。
　　做法
　　猪肚用生粉、白醋搓洗干净；番茄切瓣围于碟边；京葱切丝；红椒切丝；起锅注入适量清水，放八卤料、猪肚煮15分钟至熟，捞出晾凉切丝。
　　爆香红椒丝、蒜茸，放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味；待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
　　孕妇吃什么有营养
　　近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。多吃蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
　　洋葱
　　洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。
　　主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。
　　最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。
　　提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。
　　甜玉米
　　甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
　　主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸。
　　最佳食用方法：煮或蒸。
　　提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。
　　西红柿
　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。
　　主要补充元素：维生素。
　　最佳食用方法：西红柿土豆汤。
　　提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。
　　胡萝卜
　　胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。
　　主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。
　　最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。
　　提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
　　结语：孕妇的家人都很关心孕妇吃什么好，今天，孕妇吃什么食物好终于有了答案，以上分享了有关孕妇吃什么菜好以及孕妇的营养食物有哪些，希望通过本文的分享能够帮助到孕妈妈们，祝你们身体健康！