“金字塔”的基底部以8个份额的水、果汁或汤组成，替代了原来6个份额的谷类粮食，显示了老年人补充水分的重要性。
　　水在人体内占70以上。生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适量水分，对生理需求有特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。一般来说，老年人每天需要补充水量约在2500至3000ml左右（包括进食菜汤及果汁等饮料），夏季出汗较多，可适当增加饮水量。饮水方法要少量多次。
　　许多老年人通常是不觉口渴不喝水，这是错误的。上了年纪的人，生理机能逐渐减退，对缺水所产生的口渴反应不太敏感，若是等到口渴才喝水，这时体内可能已发生脱水现象。老年人如果长期处于慢性脱水状态，久之可引起便秘、脑缺血、心律失常，甚至诱发脑血栓等疾病。

老年人要多喝水“金字塔”的基底部以8个份额的水、果汁或汤组成，替代了原来6个份额的谷类粮食，显示了老年人补充水分的重要性。水在人体内占70以上。生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适……巧食6种蔬菜可降血脂1、辣椒辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素……揭秘老人爱唠叨的缘由心理需求是关键目录第一章：老人为何爱唠叨？第二章：老人爱唠叨的原因第三章：呵护老人的心理6大方法第四章：老人有哪些心理需求呢家有老人的儿女们总是被老人每天没完没……老年人健康长寿秘诀避免大量服用保健品目录第一章：百岁老人长寿“四宝”第二章：七旬老太混吃多种保健品药品患尿毒症第三章：中老年人长寿饮食11点人到老年，认为自己的身体状况就会不如从前，因此老……探究老人为何反应慢目录第一章：揭秘老人反应慢及积极幻想秘密第二章：老人益智健脑防衰老方法第三章：老年人的脑部保健按摩法老年人随着年龄的增长，反应也跟着变慢。那么，老人为何……心理健康秘笈助老年人安度晚年目录第一章：安度晚年离不开心理健康第二章：如何来呵护老人的心理健康第三章：老年人身心健康手册安详晚年首要的是要保持身体健康，而心理健康又是身体健康的关键……老人养生之道自解节后空巢宝典目录第一章：节后空巢可自解第二章：老人保持心情愉快的方法第三章：9个建议让人多活十年过节的时候儿女们都从四面八方赶回家陪伴自己的父母，节重返工作岗位，老……老人饮食有度延年益寿目录第一章：老年人饮食五多五少第二章：老人饮食应有“四度”第三章：老人饮食的10个注意第四章：老年人日常饮食该注意哪些问题老年人随着消化系统等器官……步行健身老年人养生运动的最佳选择目录第一章：健步行是老年人的最佳运动第二章：老年人步行健身五注意第三章：老人步行健身的益处老人健身不适合运动强度过大，避免风险，因此步行健身就是老人的最……百岁老人亲传长寿秘诀看他们如何养生保健目录：第一章：百岁老人亲传长寿秘诀看他们如何养生保健第二章：93岁老妪练瑜伽第三章：人到六十要调适第四章：提前衰老有信号每个人都希望自己能够长命百……Tamnavulin塔木岭千禧年单一麦芽威士忌Vintage塔木岭千禧年单一麦芽苏格兰威士忌Vintage2000蒸馏于18年前千年一遇的千禧年，理论上95年关厂的塔木岭酒厂当时没有运作，然而为了庆祝公元2000年到来，酒厂复工5周完成……老人营养不良警惕少肌症盯上你目录第一章：营养不良老人易患少肌症第二章：老年人营养不良的大信号第三章：老人营养不良的防治措施老年人大都有营养不良的症状，因为老人的身体各个器官衰落，本……