产后抑郁症的表现这样调养让宝妈恢复健康

　　孕育一个宝宝是一个女人最崇高最有使命的一件事情，是女人人生中最重要的一件大事，很多时候，家人都会把重心都放在孕妇的身上，但是孕妇在怀孕的期间几乎很容易的患有抑郁症，患有抑郁症该怎么办呢？抑郁症的表现有哪些？让小编和你一起了解一下吧！
　　各种孕妇忧郁症的表现
　　1、情绪上的反常
　　忧郁症孕妇的症状一般是表现出注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、容易被惹怒。
　　2、兴趣丧失
　　忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。
　　3、性格上变得自闭
　　除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。
　　4、即使夫妻间性生活并没有出现问题
　　但是患有抑郁症的孕妇会很排查出入性生活，有的严重的已经是开始分房睡觉。
　　5、偷偷地依赖酒精
　　还有依靠一些药物也是孕妇忧郁症的表现。
　　6、出现自杀的念头和行为
　　出现这样的行为无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。
　　引发孕妇忧郁症的原因
　　1、激素变化
　　怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和抑郁，这些情况可在分娩后得到改善。
　　2、其他因素
　　其实孕妇患有抑郁症也有可能是遗传的，那就是孕妇的家人或者孕妇的家族有抑郁历史的，那么孕妇在怀有宝宝的时候就要特别的注意，这是非常容易被抑郁找上门的。
　　此外，与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。
　　产妇怀孕本来就是一件十分辛苦的事情，这期间心理上的变化肯定会很大，要及时预防抑郁症的发生，做一个健康的产妇。
　　产后抑郁该怎么办
　　创造适宜的产后恢复环境
　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
　　学会寻求家人帮助
　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
　　注意自我的心理调适
　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
　　夫妻间要换位思考和彼此理解
　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
　　等待产后忧郁的自愈
　　产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
　　产后饮食清淡而富有营养
　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
　　正确面对问题
　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
　　休养中适度增加运动
　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
　　期望好时光与度过坏日子
　　孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
　　珍惜每一个睡眠机会
　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
　　总结：对于患有抑郁症的孕妇家人一定要随时关注，给产妇一个健康良好的环境，并且让她们保持一个良好的心情，上面讲解的这些大家是不是都知道了，抑郁症的这几大症状你知道了吗？到底是什么引起抑郁症的你肯定也知道了，所以孕妇们平时一定要多加注意。