日常生活中，老年人夜间犯病的很多，且发病多数以心脑血管病变为主，关系到老人生命安危，尤其在冬春季节发病更多，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好老年人夜间保健至关重要。
　　晚餐应素
　　老年人的晚餐以素食为主，且不能吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀，膈肌升高，影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂高，尤其人在睡眠的时候，血流缓慢，脂类物质容易沉积在血管壁，促进动脉硬化。
　　劳逸有度
　　平时还要注意适度的劳逸结合，身体力行，适度的性生活对健康有益，但须注意气候变化。冬季要节欲（性交），不穿太厚和过紧的衣服睡觉，被子的厚薄也要适宜。
　　卧房宜静
　　老年人睡觉的房间空气要新鲜，环境清静，温度适宜。要养成早睡早起的习惯，临睡前心情不能紧张。最好少说话，不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。
　　最好板床
　　老年人最好睡木板床，加上柔软的床垫或褥子，不宜睡弹簧床。因为老年人骨质疏松，弹簧床过软，日久容易引起腰背痛，且弹簧床使身体中段下陷，肌肉不能松弛，也容易变形，引起腰腿痛等病变。
　　枕头适中
　　枕头高度要适中，过高会使颈部屈曲不舒服，过低则会使流向头部的血液增多，醒了以后头昏脑胀。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适，枕头的软硬要适度。这样有利于呼吸道通畅，也不容易发生落枕。对于心肺功能不全、哮喘的患者，出现呼吸比较急促的时候，可以用2～3个枕头叠起来，把上半身稍垫高一些，可以减少回到心脏的血流，减轻心肺负担，这样有利于入睡。
　　“起夜”要缓
　　老年人夜间下床的时候，不要起身太快，因为短时间由卧位转为立位，因重力作用，大脑里的血流量一时不能满足需要，可能出现短暂性脑贫血，引起头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。临床上多见是夜间下床小便引起排尿性晕厥而跌倒受伤者。老年人下床小便，最好不要步出房间，可尿在痰盂里，第二天晨起倒掉。同时应做到夜间保健三个半分钟，应先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，再双手撑床站立半分钟后行走，“三个半分钟，生命保平安”。
　　最后要提醒的是，对一些患有心血管病变的老人，床头还应该自备保健药盒，药盒里应当备有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一类药物，一旦发病，自己随手可取，及时进行必要的救治。

老年人腿抽筋自我治疗方法常见疾病年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。1、足尖运动。脱鞋站立（为防跌……吸烟可引发冠心病国外早已有研究认为，吸烟是冠心病的独立危险因素。我国医学科研工作者一项有关吸烟与冠状动脉病变程度的研究结果，再次证实了这一点。解放军61599部队门诊部与北京大学人民医院……老年人夜间意外多防病至关重要日常生活中，老年人夜间犯病的很多，且发病多数以心脑血管病变为主，关系到老人生命安危，尤其在冬春季节发病更多，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好老年人夜间保健至关重要。……老人心跳过慢逾七成是病态常见疾病医学上所指的心跳过慢，是指心跳每分钟在60次以下，亦称为心动过缓。也有的长期从事体力劳动或进行体育锻炼的人，其心跳每分钟在50次左右属于正常现象。老人若是出现心动……哈帝Hardy至臻系列大香槟干邑哈帝至臻系列大香槟干邑以100FrenchColombard制成，混合70100年的陈年干邑，不可思议的巧克力和咖啡的强烈气息，口感温和，散发着雪茄烟盒和肉豆蔻的持久芬芳。水晶……老人经常旅游缓解孤独寂寞老人旅游的注意事项老人的时间比较多，如今大家也是比较喜欢的出去走走，因为年轻的时候，没有时间，也没有多余的精力出门游玩。到了退休以后，时间多，精力也可以，应该多出去看看，走走。对于一部分的老人来……5类老人跳广场舞要悠着点老人跳广场舞6个注意事项广场舞舞风是风靡全国的，对老人的健康也是一种好选择。广场舞是一项健康的运动，很多中老年人都喜欢。可是广场舞并不是想跳就能跳的，有些老人压根就不适合跳广场舞。下面跟随本网了解一下……老人健身有5个注意事项这四种运动老人最好要避开老人在运动的时候，一定要遵循一些规则，保持好充足的运动量，不适合过量的运动，因为对老人的身体不好，还会有影响。老人多运动、锻炼可以提高身体素质，起到预防疾病的作用，但是老人运动……老年人健身可以控制体重适合老年人的健身方法爱健身的老人有很多，退休以后的老人，自己的时间会很多，多运动对身体也好。很多老年人都以为，在上了年纪之后就不该运动了，该享受天年了，这个时候就不要做一些运动的事情，这个也是消耗……老人走路来健身老年人步行健身的六方法经常锻炼的老人，会经常的问，做哪些健身对身体好呢？走路的方法怎么样呢？适合老人吗？老人走路当健身，老人如何健身好呢，其中又有什么要注意的呢？下面我们就跟随本网来看看详细的解析。……跑步是老人首选运动方法老人晨跑要注意八个事项老年人身体是需要锻炼的，因为想要保持自己的健康问题，就需要做好日常的保健工作。跑步是很多老人首选的运动方法，晨练就是必不可少的选择。生活中，晨跑是许多人喜欢的健身运动，而晨跑作……老人爱健身适合中老年人运动的八大方式老人爱健身，需要了解的途径有哪些？平时大家做的运动，还有一些方法是否正确呢？老年人身体本身就不是那么的好，适当进行健身运动是对身体有好处的，那么老年人该如何健身呢？如果想要进行……