生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。
　　其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。
　　相当一部分老人在吃蔬菜的方法上存在误区，这让本来就食量有限的他们又丧失了很多获得营养的机会。
　　首先是深色大叶菜吃得不够。中国疾控中心近年的一项调查显示，老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占13，再加上脂肪，热量和盐摄入不平衡，就导致了中国老人体内钾，纳比例严重失衡。
　　其实，提倡多吃深色大叶菜是有道理的。菠菜，油菜，西兰花等深绿色蔬菜的维生素k，钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍。红，黄，绿等深色蔬菜中各种维生素的含量比浅色蔬菜和水果高。
　　生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。
　　其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。
　　此外，吃青菜尽量不要把外层的叶子扔掉，因为青菜外层叶子维生素c含量比内层菜叶多；吃蔬菜的时候也不妨同菌菇类一起吃，这样营养更加丰富和均衡。
　　“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深。”是老人做蔬菜的20字要诀。

史帝戈黄金啤酒StieglGoldbru萨尔茨堡特产Goldbru，坚持以1516年制定的啤酒酿造工法以及源自阿尔卑斯山清净无污染的天然水来酿造。完美麦汁12比例，口感顺畅，不苦不涩，可在口中感到回韵的麦香，特……老年人吃菜不要煮太烂生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值……远离老人臭才能优雅地老去还记得香妃吗？她因为浑身散发着香气而深受皇帝喜爱，并由此成为了一个传奇人物。我们普通人不奢望能通体散发出香味，但最起码也不能是臭味吧。即使是上了岁数，也要做个优雅端庄的长者，而……老年人吃什么好夏季老人饮食需谨记的事项老年人的肠胃消化功能会逐步退化，老年人饮食和健康的关系非常密切，老年人养生需要注意些什么呢？生活中大家知道老年人吃什么好吗，还不知道怎么照顾老人的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍……梳头的好处老人经常梳头竟有4大好处梳头看似一件非常简单的事情，其实怎样梳头是非常有讲究的哦！很多的长寿老人就养成了每天都要梳头的习惯，你们知道梳头的好处有哪些吗？不同质地的梳子也是不同的哦，梳头发的方法对人体健……老人养生老人消暑养生需牢记的原则每个人都希望自己的父母在晚年的时候能够健康，老人养生需要注意些什么呢？夏季养生最重要的就是解暑降温，你们都了解哪些养生常识呢，老年人夏季该如何保健呢？今天就给大家详细介绍一下究……夏至养生老年人养生7大原则现代人都不太注重中国的传统文化了，二十四节气是古人发明的划分时令的方法，夏至是其中的一个！你们知道今年的夏至是几月几日吗，夏至吃什么对身体好呢？老年人在夏至的时候该怎么做呢，今……父亲节养生捶背小技巧帮老爸舒缓筋骨不久就是父亲节了，2017父亲节你们都想好给父亲准备什么样的礼物了吗？其实对爸爸来说最好的父亲节礼物就是我们能健康，你们知道今年的父亲节是几月几日吗？大家都准备怎样给爸爸过父亲……夏季饮食老人调理脾胃遵循三大原则现代人都非常的注重吃的质量，健康饮食对人体的健康非常重要！家有一老如有一宝，每个家庭都有老年人，老年饮食和我们不同，许多的老年人夏季没有太好的胃口！夏季饮食该怎么搭配呢，老年人……提高老人幸福感经常聚会的老人幸福感更强人活一世，最重要的是过得幸福。美国近日刊文，总结出幸福感强的10种老人。下面跟随本网了解一下吧！1、热爱工作。工作不仅是维持生计，更是为自己喜欢的事情打拼。研究发现，乐观……胆固醇高影响老年人健康降胆固醇食物推荐胆固醇是影响老年人健康的重要因素，一旦发生这样的异常情况，就会威胁到老年人的健康。想要老人健康长寿就要想办法治疗。为此不少家有老人的朋友们问，老人胆固醇高怎么办呢？吃什么将胆固……嬉香槟啤酒西格提酒庄szigeti嬉香槟啤酒采用香槟二次发酵酿成的，嬉香槟啤酒是西格提酒庄独特的创意，带有极度扎实、厚重的泡沫，在口中的气泡却是如同香槟一般的绵密、细致！带有淡雅的蜂蜜香气、清柔的啤酒麦香……