在我们进行运动时有时会发现自己身体的某个部位突然出现了阵痛的现象，这是岔气的缘故。运动岔气主要是由于运动时呼吸不当引起的，因此在治疗岔气的时候，也要以调节呼吸状态为主。
　　一：运动岔气怎么办
　　1：岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。
　　2：改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
　　3：调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
　　4：若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
　　5：剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
　　6：冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
　　二：岔气的时候，可能会让
　　难受，所以一定要调整好自己的呼吸，慢慢来，不要过急。如果是一跑步就岔气的人，建议在跑步之前先做一下准备运动。跑步的时候会岔气很可能是呼吸的方式不对引起的，所以学会一个正确的呼吸方式是非常重要的。

怎样预防老年斑8个妙招巧去老年斑每个家庭都有自己的父母需要照顾，许多老年人的身体机能都开始退化，会出现各种各样的问题！许多爱美的老年人就深受老年斑的困扰，你们知道怎样预防老年斑吗？生活中如何去除老年斑呢，下面……感冒流鼻血怎么回事怎样止血？一般来说，流鼻血多半是因为鼻子受到外力所致，例如运动过程中鼻子受到撞击或者是外界气候太干燥等等，当然，如果我们用力挖鼻孔，也很可能出现流血的症状。那么，感冒流鼻血是怎么回事？……鼻子痛怎么引起的？鼻子疼痛的诱因在正常情况下，鼻子疼痛这种症状主要还是在冬季出现，但是也有很多男性在其他季节也会出现这样的症状，这时候就应该找到病因方可缓解。今天，就给大家具体分析鼻子里面疼痛的原因以及应对方……阴囊上有黑色疙瘩介绍很多的男性朋友么日常生活中都要把自己的身心投入到工作和家庭闹钟嗯，我对于自己身体私处的护理有了一定的忽视，有的朋友们偶尔会发现自己的阴囊上有黑色疙瘩，相信许多朋友们都不了解这是……皮肤病怎么办皮肤病的护理方法皮肤病是生活中常见的一种病症，很多人认为治疗皮肤病只要在发病处涂抹外用的药物就可以，其实不然，很多时候外用药物并不能起到根治皮肤病的效果，反而可能加深病症。治疗皮肤病要靠日常的……声带麻痹怎么治疗中医偏方有疗效声带麻痹也叫喉麻痹，它是临床上的一种表现，不是一种独立的疾病。声带麻痹常常表现为声音嘶哑，气短，运动时容易呼吸困难等等。声带麻痹对人体会有很大影响，严重可能会引起上呼吸道感染，……腿上淤青怎么消除八个快速消除的方法相信很多人都有过这样的经历，平时走路时一不小心撞到坚硬的东西，腿上或身上就会出现一大块的淤青，颜色多呈现紫色，稍微触碰一下，还有疼痛感。淤青是一种皮下出血所致，生活中有什么方法……怎么降低血压有效降血压的几种方法血压是人们重要的健康指标，在我们常规的体检中，测血压时必不可少的一个项目。随着现代生活压力的加剧和人们饮食的无节制，血压偏高的人越来越多。那么有什么方法可以帮助降低血压吗？……怎样治疗阳痿不举中医偏方有疗效阳痿不举想必是很多男性的噩梦，试想一下如果在进行夫妻生活时，突然发现男性阳痿了，那不仅是一件让人感觉很尴尬的事情，还是一件极度打击男性自尊心的事情吧。那么，有没有什么好的方法可……怎样保护嗓子茶饮、食疗有奇效咽喉肿痛、嗓子干疼是我们日常生活中常见的咽喉问题。这些问题虽然看似比较轻微，但是如果不注意日常的保养和维护，容易引发咽喉炎等其他疾病。那么在日常生活中有哪些方法可以保护我们的嗓……运动岔气怎么办改变呼吸是关键在我们进行运动时有时会发现自己身体的某个部位突然出现了阵痛的现象，这是岔气的缘故。运动岔气主要是由于运动时呼吸不当引起的，因此在治疗岔气的时候，也要以调节呼吸状态为主。一……中老年如何补钙老人补钙必选牛奶中老年人是社会比较弱势的群体，是非常需要保健养生的特殊人群！你们知道中老年人养生最关键的是什么吗，老年人都有缺钙的现象，你们知道中老年如何补钙吗？中老年吃什么补钙呢，你们都了解……