1、多晒自然光，调节生物钟
　　拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动；其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。
　　2、多吃全麦谷物防便秘
　　随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。
　　首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。
　　其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。
　　第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。
　　最后，维生素D也至关重要，这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成，从而预防骨质疏松的发生。
　　3、轻度运动好过高强度运动
　　坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合

医学发现：男人保健脑子很重要男人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡方面男性比女性快2倍。男性大脑的表面部分丧失的细胞往往比脑的中间部位失去的细胞更多，而脑的表面部分涉及到……男人要吃好健身后的第一餐健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。健身后营养补充的成败与否……男人聪明不“绝顶”秘诀每周吃一次鱼有效护心怎样饮食让男人只聪明不“绝顶”1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充……男人过五十岁如何保持“活沛”1、多晒自然光，调节生物钟拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节……数量超过百分之九十！男人为什么喜欢女人叫？相信在性生活中，几乎所有的男人都希望自己的伴侣可以“叫床”，这样不但可以激发自己的欲望，同时还可以将性生活推向高潮。而有的女人认为叫床是下流的行为，其实不然。为何男人这么喜欢女……强身健体补肾壮阳一套保健操就解决！现在男人们都承受着巨大的压力，事业上也会受到来自各个方面的挑战，因此男人们常常忽略个人的身体状况，身体越来越差，肯定肾脏也越来越差。那么，男人如何强身健体、补肾壮阳呢？强……你知道40岁男人喜欢什么样的女人？四十岁的男人可以说已经相当成熟，不论是在家庭、情感或者是事业上，都处在一个上升的阶段，虽然没有到达顶峰，但也不是年轻男性可以相比的。那么，男人到了四十岁之后，哪一种类型的女人最……有效预防老年性便秘的方法合理平衡饮食老人因为年纪的增长，出现的消化问题，常见的就是便秘的问题，这对老人的饮食和身体，影响都是很大的，需要做好哪些预防的工作呢？很多老年人由于身体机能的下降，加上平时饮食习惯以及肠胃……女人最爱的男人特质你有吗？现实社会当中，几乎所有的男人都曾想过要成为一个好男人，但成为好男人只靠“耍嘴皮子”根本不行，所以一定要内外兼修。小编今天就来盘点一下最受女人喜爱的男人类型，男人们可以向这方面发……担心成品面膜含化学物质？收缩毛孔面膜也能DIY！毛孔粗大是男性具有普遍性的肌肤问题，本身男人就比较懒惰，皮肤护理基本上都不怎么重视。很多爱美人士都知道，如今很多面膜不但可以为肌肤补水，还可以帮助收缩毛孔，但成品面膜也有不足之……提高记忆力和反应能力你该怎么做？相信很多人都在生活中有这样的经历，每天工作时会感到自己的记忆力有一些下降，甚至注意力很难集中。尤其是一些上了年纪的男性朋友，丢三落四很常见，甚至反应也变得非常迟钝。那么，到底如……你知道吗？蹲起这样做才是最正确的平时生活中做一些简单的健身运动对身体健康十分有益，尤其是压力山大的朋友，更应该通过运动来缓解压力。比如在家里做蹲起就是非常不错的选择，那么蹲起的正确做法是什么？小编这就来教大家……