许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。
　　腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。
　　胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加23厘米。
　　腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头；双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起；呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟78次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。
　　刚刚开始练习时，一次坚持12分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次1015分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。
　　全身性呼吸体操可取卧位、坐位和立位，具体步骤如下：
　　1。长呼吸。全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为2：1或3：1，以不头晕为度。
　　2。腹式呼吸。
　　3。动力呼吸，随着呼气和吸气，两臂放下和上举。
　　4。抱胸呼吸，两臂在胸前交叉压缩胸部，身体前倾，呼气；两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。
　　5。压腹呼吸。
　　6。再抱胸呼吸。
　　7。下蹲呼吸。
　　8。屈腰呼吸。
　　以上每节各练1020次，每节30秒。

男性用盐水泡脚可以补肾？你知道吗现在坐办公室的人，由于懒于运动，大都足部血液不通畅，所以晚上会叫泡一泡脚，是可以缓解这种症状的，泡脚好处多多，听说还可以补肾是真的吗？好处一：补肾、抗衰老盐水泡脚促……大蒜怎么治疗脚气？具体做法有哪些？大家都知道鞋子穿久了脚就会臭，但是有些人鞋子没穿多久也会臭，这就是我们常说的脚气，那么脚气怎么治疗呢？大蒜治脚气的具体做法：取鲜大蒜三个，去皮捣碎，再放入一斤老醋中……男人小便出血的原因可从七方面了解男人在小便的时候出现出血的症状，多是与疾病有关的。因此，要及时的找出原因，以便进行治疗。那么，男人小便出血的原因有哪些呢？1、泌尿系结石。其中包括肾，输尿管，膀胱或……男人尿道炎有什么症状？这些特征告诉你在男科医院当中，除了阳痿早泄之外，尿道炎也是一种常见病症。生活中，有很多因素会引发男性尿道炎，包括饮食、生活习惯等等。那么，男人患上尿道炎之后都会促互现哪些明显症状呢？1……男人坐着小便好吗？怎样才能正确排便坐着小便是女性在平时排便的一种方式，但对于男性朋友来说，其对于坐着小便好不好的问题也极为关注，那么，男人坐着小便好吗？男人坐着小便好吗？男性站着排尿，是由其生理结构……老人强肺多练腹式呼吸许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。腹式呼吸就是一……六个妙招助你快速减掉腹部赘肉对于男人来说，大肚子的确是一件非常头痛的事，在家还好，如果出门在外，很可能因为大肚子而影响到个人形象。很多男人认为肚子上的赘肉是最难减掉的，小编却不同意这样的观点，如果掌握了下……当男人不喜欢你多有这些表现！男人与女人天性上就有很大区别，所以说在面对不喜欢的人时，男人不会像女人一样爱搭不惜理，而是正常交往，甚至交谈甚欢。只不过，男人在面对自己不喜欢的女人时，往往会有如下的四个表现。……男性滴虫病怎么引起的？滴虫病的致病原因男性滴虫病在医学上属于一类泌尿生殖系统疾病，主要的表现就是尿道刺痒、生殖系统出现脓性分泌物等等，而严重的患者很可能出现无法排尿的症状。在治疗之前，一定要弄清楚原因，这样对治疗更……泡脚“包治百病”？盐水泡脚的六大好处近日朋友圈当中流传一个说法，就是用盐水泡脚可以包治百病，事实上真的如此吗？据中医专家介绍，盐水泡脚的确有治病的功效，但是不可能做到包治百病。那么，用盐水泡脚究竟都有哪些好处？……包皮并非随意割！这才是割包皮的最好年龄几乎所有的男性都会为包皮问题犯愁，毕竟男孩子生下来之后虽然生殖器会从青春期开始发育，但是长长的包皮却导致龟头无法顺利露出，最后很可能影响婚姻生活。那么，男孩子割包皮最佳年龄是多……成功男人喜欢什么？这些气质最吸引成功男人现代男人都是不甘落后的，创业当老板俨然成为一种趋势，因此我们身边有了越来越多成功的男士。他们事业成功，家庭生活富足，几乎没有什么烦恼，但是在选择女人这方面却很犯难。到底成功男更……