性功能是所有男性都十分在意的一件事，如果男性在进行性生活时，表现出挺而不坚或是不持久等问题，那么对于男性无疑是一个巨大的打击。男性朋友们可以通过一些锻炼，提升自己的性功能。
　　一：仰卧起坐
　　1：最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉，仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　二：闭目冥想美女相伴
　　1：工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
　　三：体育锻炼
　　1：运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药，绝对能够提升性功能。
　　四：常泡温水浴
　　1：温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性能力有良好的作用。
　　五：穿纯棉内裤
　　1：内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。
　　六：锻炼性交肌肉
　　1：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。
　　七：性是耗费精力和体力的
　　儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

如何锻炼性功能六个方法提升性功能性功能是所有男性都十分在意的一件事，如果男性在进行性生活时，表现出挺而不坚或是不持久等问题，那么对于男性无疑是一个巨大的打击。男性朋友们可以通过一些锻炼，提升自己的性功能。……治疗胃寒的方法六种食物治疗畏寒由于饮食的不规律和生活作息的不科学，很多人都患有胃病。畏寒就是其中一种。畏寒的人胃部会经常隐隐作痛，天气变冷胃部会有不适感，特别是在吃了冰凉的食物后。有些人一喝凉饮就胃痛。胃病……7款自制补水面膜让你在家DIY人体的6070都是由水组成的，缺水会让我们的皮肤变得干涩、紧绷、没有光泽，尤其是脸部。所以脸部补水对我们每个人都很重要。补水面膜是一个很好的补水产品，男性朋友们如果觉得去市面上……古代人是这样避孕的你了解吗由于现代科学的发展，我们有了很多方法可以避孕，例如：避孕套等。但是古代人没有那么发达的科学技术，甚至早些时代，人们连生孩子的原理都不太明白，他们是怎么避孕的呢？一：盐避孕……不带套怎么避孕不带套的避孕方法避孕套是目前使用最多的男性避孕方法，避孕套使用简单，并且比较安全有效。但是很多男性在进行房事时不喜欢使用避孕套，那么不带套应该怎么避孕呢？一：口服避孕药1：口服避孕……避孕方法有哪些健康避孕方法性生活不仅是孕育下一代的过程，也是夫妻双方增进感情的一种方法。夫妻双方如果没有打算生孩子或是想更多地享受二人世界，就会采用一些避孕的方法。那么，目前比较常用的一些避孕方法有哪些……醉酒头疼怎么办缓解酒后头痛的几种食物酒喝多了对身体是有害的，这是道理大家都知道，但是在日常生活中，由于社交等原因，或多或少大家都会喝一点酒。有些人醉酒后容易头痛，怎么可以缓解头疼的状况呢？下面为大家推荐几种食物。……男人怎么保养性功能性功能保养方法性功能无疑是男性最在意的事情之一。男性年轻时可以生精虎猛，但是随着年龄的上升，男性雄性下降等原因，使得男性性功能也会随着衰弱。因此，男性要注意性功能的保养，延缓性衰老。一……老人比年轻人更有幸福感这是美国密歇根大学医学院附属医疗机构研究人员的最新研究成果。据最新一期阿根廷《21世纪趋势》周刊报道，这些研究人员通过在线调查的形式，向540名调查对象提出了6个问题，并把他们……以下锻炼方法让你告别肾阳虚肾阳虚是肾虚的一种。阳虚体质主要表现为畏寒怕冷，常见夜尿多，小便多，清清白白的等症状。肾阳虚可以通过食补、药补等多种方法来调理，不过对于男性来说，最合适的方法莫过于锻炼，既可以……增强性功能的方法以下食物有奇效随着现代生活和工作压力的加剧，致使很多男性出现性功能障碍，这对于男性的自尊心和夫妻之间性生活的质量无疑都是一个巨大的打击。因此，增强男性性功能十分必要。那么增强男性性功能的食物……肉苁蓉食用方法肉苁蓉的吃法大全肉苁蓉由于具有很好的补肾壮阳功效，经常食用可以有效的增强身体的抵抗力以及免疫力而为大家所熟知。但是大家平时见到肉苁蓉多是作为一种中药材，那么作为一种食材时，它该怎么食用呢？……