孕妇体质差怎么办记得这样做

　　怀了宝宝是让一个家庭很开心的事，在怀孕期间各位妈妈们一定要保护好自己的身体。那么孕妇体质差怎么办，今天就给大家讲一讲孕妇体质差怎么办吧，新妈妈们赶快来学习一下吧。
　　孕妇体质差怎么办远离危害体质差的孕妈妈特别要注意有毒有害的物质，如化妆品、染发剂、烫发剂、口红、指甲油、油漆、农药、化学试剂等，其中都包含有毒有害的化学成分，由于孕妈妈的身体较弱，更容易受到有害物质的伤害，从而影响胎儿，应远离这些有害物质，如果因为工作原因必须要接触，可以考虑调离工作。
　　体质差的孕妈妈还要注意远离电磁辐射，如微波炉、电磁炉、电脑、复印机、音响、电视、手机等都会产生电磁辐射，对胎儿发育不利，复印机、微波炉、电磁炉尽量不要用，其它电磁辐射小的要尽量少接触。
　　体质差的孕妈妈不要在刚装修完的新房居住，因为新建和新装修的新房中含有很多种有害物质，如苯、甲苯、乙苯、甲醛、氨等，会增加胎儿的畸形率。
　　孕妈妈体质差一定要注意远离小猫、小狗等宠物，因为宠物身上会携带和传播各种病菌，体质差的孕妈妈很容易被传染，容易生病，严重的还会影响胎儿。
　　体质差的孕妈妈容易生病，应注意尽量少去人群密集的公共场所，尽量避免被传染。
　　孕妇体质差怎么办按时产检体质差的孕妈妈一定要按时进行产检，能帮助孕妈妈及时的了解身体状况，及时观察胎儿的发育情况，当孕妈妈和胎儿发生异常情况时，能及时的采取治疗措施。体质差的孕妈妈患病的几率大，除了正常的产检外，如果孕妈妈发现身体有不适的症状，应该及时的到医院进行检查，不要疏忽大意，避免延误治疗带来的伤害。
　　体质不好的孕妈妈应坚持锻炼身体，能增强机体的免疫力，提高抗病能力，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。孕妈妈们锻炼身体应适度，不要过于劳累，不要参加激烈、紧张的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响孕妈妈生理机能的平衡。体质差的孕妈妈还要注意不宜长途旅行，容易过度疲劳，会使身体的抵抗下降，容易生病。
　　孕妇体质差怎么办谨慎用药由于孕妈妈的体质差，患病的几率比正常孕妇大，生病后用药一定要谨慎，切记不能滥用药物，这对怀孕的妈妈们非常重要，因为有很多药物都会对母体和胎儿有伤害，可能会造成胎儿畸形。
　　如喹喏酮类药、激素类药、抗癫痫类药、肾上腺皮质激素类药等，都会影响胎儿。如果体质不好的孕妈妈们生病了，需要用药物治疗，一定要经过专业医生指导后再合理用药。
　　体质差的孕妈妈，如果在孕期压力过大，容易出现情绪焦虑或抑郁的情况，会影响身体状况，使本来就较弱的身体更加严重，所以体质不好的孕妈妈们应该保持良好的心情，有助于身体的调理。
　　还要注意不应该过度的工作，精神过于疲劳也会影响孕妈妈身体。孕妈妈要调整好心态，适当的放松自己的心情，保持积极乐观的情绪。
　　孕妇抵抗力差怎么办孕妈妈抵抗力差应注意多食用蛋白质丰富的食物，孕妈妈通过饮食补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素有助于提高免疫力，因为充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。孕妈妈应注意保证充足的睡眠，睡眠不充足会使人的免疫力降低，增加患病几率，孕妈妈每天至少要保证810小时的睡眠。孕妈妈要保证充足的水分摄入，大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，能使体抗力差的孕妈妈不容易生病，对患病的孕妈妈也有益处，有利于疾病恢复。孕妈妈还应该适当的进行户外活动，有助于提高自身的免疫力，提高抗病能力。居室内应经常通风换气，保持室内空气新鲜，还应该保证室内适宜的温湿度，都有助于减少抵抗力差孕妈妈的患病几率。
　　孕妇体质差吃什么好孕妈妈的营养对母亲和胎儿非常重要，胎儿生长发育所需要的营养都是从母体中摄取的，母体的营养关系着胎儿的健康，所以孕妈妈在孕期要注意营养，保证自身和胎儿的营养需求，体质差的孕妈妈更要注意加强营养，以免身体弱，营养成分不足，影响胎儿的生长发育。给体质差的孕妈妈加强营养要以食物多样化，米面混吃、粗细并用，荤素搭配，蔬果兼有为原则，把以下几类食物进行合理调配，能保证孕妈妈在孕期中所需的营养。
　　（1）孕妈妈应该经常食用粗粮，与精制米面合理调配。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面还高，还含有微量元素，能保证孕妈妈的营养更全面。
　　（2）孕妈妈要每天食用新鲜蔬菜和瓜果，保证身体摄入所需的维生素A、维生素C、钙、铁等多种维生素和微量元素。
　　（3）豆类、花生、芝麻酱、干果类等食物，其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙，发芽豆还富含维生素E，能给孕妈妈补充丰富的营养。
　　（4）鱼、肉、蛋、奶，都含有丰富的蛋白质及营养物质，能给胎儿发育提供给必不可少的营养需求，孕妈妈应经常食用。
　　孕妇体质差调理食谱（1）红枣炖鸡
　　材料：鸡大腿1只、红枣25克、黄芪25克、党参25克、当归10克、水2碗、米酒适量。
　　做法：
　　a。将鸡腿洗净切块，红枣洗净沥干备用。
　　b。把所有材料同时放入碗中，用保鲜膜封口，放到锅内蒸（锅内加入2碗水），蒸熟后即可食用。
　　功效：补血气，红枣补血气，当归有引药的作用，黄芪则可以增加抵抗力，党参有增加活力、补充好气色的功用。对于贫血、虚弱的孕妇而言，这是很好的一帖药膳。
　　（2）淡菜薏仁墨鱼汤
　　材料：淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　　制法：将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同入砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
　　功效：滋阴补肾。
　　孕妇体质差怎么办饮食调理
　　体质差的孕妈妈首先应该注意饮食调理：饮食上要注意多样化，才能保证摄入的营养均衡，不应忌口或偏食，更不要节食或减肥，如果孕前营养不足，可能会导致不孕，还会影响孕初刚形成的胚胎发育。饮食要有规律，不要暴饮暴食，尽量不要食用有防腐剂、色素、食品添加剂的食物，不要喝咖啡，因为咖啡会增加流产的几率；不要吃腌制食物，长期食用会导致胚胎畸形。多吃营养丰富的食物，如新鲜的蔬菜水果、鱼类、牛肉、猪肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、海藻、豆类、五谷杂粮等营养丰富的食物。
　　体质差的孕妈妈还要注意养成良好的生活习惯，如不吸烟，不喝酒，吸烟喝酒的习惯会使胎儿畸形的几率升高，孕妈妈不要熬夜，要保证充足的睡眠，还要远离二手烟的危害。
　　结语：孕妇是很特殊的，需要被特殊的照顾，在怀孕了之后，孕妈妈一定要注意自己的生活习惯和饮食，不能大喜大悲，不能暴饮暴食，养成良好的作息习惯，这对于宝宝在肚子里的成长是有一定的好处的哦！