充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：
　　一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
　　九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

染头过敏怎么办解决过敏的方法现在很多人追求年轻时尚、与众不同的造型，其中染头就是一种方法。大家都知道染发剂中含有化学成分，对于头发其实是有损害的。并且，有些人在染头后会出现过敏反应，头皮发痒，这时应该怎么……卸妆油过敏怎么办正确使用卸妆油很多人觉得只有女性在画过浓妆之后才需要卸妆，其实不然。男性朋友们在使用过防晒霜等产品后也是需要卸妆的，不然残留的乳液有可能囤积在你的毛孔里，造成毛孔堵塞的情况。但是有些人在使用……带表过敏怎么办过敏性接触皮炎治疗方法手表不仅是人们用来记录时间的工具，还是人们提升自身搭配，提高魅力的一种工具。但是有些人发现在佩戴手表一段时间后，手上会出现过敏反应，尤其是在夏天，这是怎么回事呢？有没有什么治疗……海水过敏怎么办海水过敏的护理方法炎炎夏日，如果到蔚蓝的大海中畅游一番，是不是感觉很惬意呢？不过，有些人在海水中玩耍之后，会发现身上长了一些小红疙瘩，并伴有瘙痒症状，这就是出现了海水过敏现象。海水过敏是怎么回事……点滴过敏怎么办药物过敏治疗措施在西医中点滴是一种常见的治疗方法，通过点滴将药物注射到血管或是皮下，以帮助患者尽快康复。但是有些人在在打完点滴后会发生过敏反应，这可能是点滴的药物引起的，也有可能是点滴本身引起……小麦过敏怎么办食物过敏治疗方法小麦是我国北方常见的粮食作物，属于五谷杂粮之一。小麦一度是人们的主食，由于小麦含有丰富的膳食纤维，是现代人们追求健康饮食的重要食品。但是有些人在食用小麦后会出现一些不适症状，产……铜粉过敏怎么办治疗过敏小偏方过敏是一种常见的皮肤症状，常见症状有：红肿、红斑、瘙痒、皮肤脱皮、打喷嚏等。人们一旦出现过敏的现象，就容易慌乱，以至于乱用药物。其实，这是不理智的做法，因为过敏需要根据过敏源的……切削液过敏怎么办治疗过敏的小偏方人们有时候在削山药、芋头之类的东西后，常常后发现自己的手部发红、水肿、并伴有瘙痒的症状，这是过敏的现象。这些东西的黏液中含有让人过敏的物质，从而导致过敏。那么发生过敏反应后，应……潮湿过敏怎么办环境因素过敏治疗方法我们知道气候潮湿，尘螨、细菌等容易滋生，而这些细菌往往会引发人体的过敏反应，如过敏性鼻炎、过敏性荨麻疹等。除了潮湿的气候，冷空气、大气污染等环境因素也是对人体造成一定的伤害，面……辣椒过敏怎么办几种治疗过敏的方法生活中很多人都喜欢吃辣，在饮食中加入辣椒是常见的事情。辣椒富含维生素C，居蔬菜之首位，吃辣可以增强食欲，促进消化。另外，对于南方潮湿的环境而言，辣椒可以有效去除体内的湿气。但是……老人睡眠的十大禁忌充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：一、忌睡前……降低血糖的方法食疗偏方疗效好随着人们生活水平的提高，人们的饮食也开始变得比较没有节制，大量的饮食和过多脂肪等的摄入可能造成血糖偏高的后果，越来越多的高血糖患者出现在我们身边。那么有没有什么好方法可以降低血……