1、多参加锻炼。
　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　3、戒烟。数据显示，44的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　4、适度饮酒放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。把手机放在上衣兜。
　　5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
　　6、坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
　　7、经常去诊所体检。应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
　　提高精子质量要吃这些食物：
　　韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称起阳草，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。
　　鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
　　生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
　　鸡蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
　　人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
　　当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
　　洋葱、大蒜、大葱：能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

宠物女孕前如何预防感染小宠物非常惹人喜爱，一个滑稽的小宠物，可以给人带来无穷的乐趣，一些女性特别喜欢在自己家里饲养一些小宠物，但是，对于准备怀孕的女性，当面临着生宝宝和养宠物时，该如何选择？怀……流产后应该如何合理进补？流产对女性的身体有很大的损害，也需要合理、科学的饮食来进补，你了解流产后的饮食禁忌吗？流产是对孕妇身体具有很大危害的事情，流产后的饮食应该更加注意，这里教你几招，好好保养……生优质BB孕前性生活4不宜有和谐的性生活是你生个优宝宝的重要前提，孕前的性生活会有哪些禁忌呢？哪些情况是不适宜怀孕的呢？下面给你盘点孕前性生活的4个不适宜，以及孕前性生活应该具备的心理。情绪不佳时……孕前吃叶酸的几个注意事项事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片（400微克天）没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知……避孕药可治10种难言妇科病很多人都是采用避孕药来避孕，同时又很担心避孕药的副作用，但是避孕药也还是有很多你意想不到的积极作用的，巧妙使用避孕药，还可以治愈10种难言的妇科病哦！一、功血血多时止血……人工受精前需检查的事项现在，很多不孕不育的患者都采取用人工受精的方式，使自己怀上宝宝。而且，人工受精这项手术的成功率也越来越高，逐渐的得到了大家的认可。但人工受精前需要做一个检查，以便知道自己合不合……四大疗法助你“好孕”你们开始准备要宝宝了吗？为了提高生育能力，未准爸妈必须要找对怀孕方法，下面就为你们推荐四种有效的方法。你在怀孕方面遇到麻烦了吗？为了提高生育能力，你曾多次尝试运动、饮食和……稀奇古怪的生男孩招数靠谱吗？从古至今，无论国内还是国外，对于生男生女的研究似乎从未中断过，毕竟性别偏好在很多时间、很多地方都存在的。时至今日，仍有不少一心求子的人在网上苦苦搜寻“生男孩的秘诀”“生男孩的科……少一个睾丸能生育吗？每个男性都有两个睾丸。睾丸是精子形成和贮存的地方。有的孩子只摸到一个睾丸，还有一个在腹腔里没有下来，这种情况叫隐睾。隐睾多发生在一侧，表现为少一个睾丸，也可以两个睾丸都没有下来……孕前宝宝性别选择的秘诀人的性别自古以来就有男女之分，生男生女都是由什么决定的呢？跟房事的频率有关还是跟排卵期有关？还是说，强烈的愿望可以帮你生男生女？生物学家把未来孩子性别的产生机制视为大自然……准妈如何正确选内衣？女人当妈妈就了很大的变化，不但在生活和心态上，最明显的是身材的改变。为了更好地照顾自己，怀孕期的女人，要格外精心为自己选购款式、功能适合的内衣。很多妈妈比较困惑如何选？孕……如何提高精子质量？1、多参加锻炼。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。3、戒烟。数据显示，44的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。……