第1节：深呼吸
　　深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。
　　准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。
　　第2节：重复快乐的词句
　　医学研究表明，反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸会变慢，并更有节奏，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。
　　你只要每天花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“天气真好！”对于情绪不稳定的准妈妈来说，是一件很快乐的事。
　　第3节：接受音乐的洗礼
　　每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来，你的精神状态一定会达到最佳点。
　　第4节：与幽默亲密接触
　　多欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素，从而变成生命的能量。
　　第5节：美妙的想象之旅
　　在听音乐时，或者晚上临睡前，甚至在乘车时，准妈妈都可以放飞想象的翅膀，想象胎宝宝在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

小叶增生患者不能吃什么小叶增生的常见症状1、乳房肿块肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限，肿块形状有片块状，结节状，条索状，颗粒状等，其中以片块状……吃什么可以预防乳腺癌女性赶走乳腺癌多吃粗粮虽然目前的科学研究中，尚没有明确哪些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生，但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生，据估计改善饮食习惯可以预防13的乳腺癌发病。……如何发现乳腺癌乳腺癌的6个诊断与检查方法乳腺癌的诊断与检查方法：X线诊断：乳腺照相是乳腺癌诊断的常用方法，分为干板照相及低剂量调线照相。年轻妇女的乳腺组织容易受放射线的损伤，同时其乳腺组织较致密，一般不易作出诊……女性便秘和乳腺癌有关系吗两者有什么关系便秘和乳腺癌有什么关系呢？长期便秘会导致乳腺癌吗？便秘是多种疾病的症状之一，其原因很多，比如肛管直肠的病变、大肠的病变、盆底的疾病、神经系统的疾病、某些药物的作用以及功能上的失……哪些原因导致乳腺癌引发乳腺癌的11个因素哪些因素会导致乳腺癌？有许多因素会诱发此病。主要有下列因素：1、年龄：在女性中，发病率随着年龄的增长而上升，在月经初潮前罕见，20岁前亦少见，但20岁以后发病率迅速……早期乳腺癌的症状如何预防乳腺癌调查显示，我国每年有4万人死于乳腺癌，成为城市女性的“第一杀手”。所以，预防乳腺癌应从育龄期做起！早期发现乳腺癌症状：乳房内肿块质地较硬，边界不清，不容易推动。……孕期“心理操”让胎儿更健康第1节：深呼吸深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹……孕妇感冒首选中医第三军医大学重庆西南医院妇产科常青副主任介绍，孕妇感冒最好首选中医。孕妇治疗感冒的原则是控制感染、杀死病毒，降体温。对于感冒初起、症状并不严重的孕期患者，也可以采取非药物……女性不宜多喝酒女性饮酒易诱发乳腺癌乳腺是雌激素存在的旺盛部位，酒精及其代谢产物对乳腺非常敏感，有可能使乳腺增生或突变。因此，女性不可任意饮酒，在交际场所，即使不能完全拒绝，也只能点到为止研究发现女性饮酒易……性冷淡加大患乳腺癌的机率性生活对乳房健康有好处在生活中如何让胸部发育的正健康呢？下面跟小编一起来学习一下吧。激情和谐的性生活，对乳房保健有很多好处哦。促进胸部血液循环一般情况下，当女性进入性兴奋，乳房会充……什么原因会引起急性乳腺炎如何预防乳腺炎急性乳腺炎是由细菌感染所致的急性乳房炎症，常在短期内形成脓肿，多由金葡球菌或链球菌沿淋巴管入侵所致。多见于产后2～6周哺乳妇女，尤其是初产妇。病菌一般从乳头破口或皲裂处侵入，也……如何保健乳房减缓乳房衰老的好习惯平时的一些生活习惯和饮食习惯会直接影响到乳房的健康程度，关注自己乳房的变化，学会减缓乳房衰老的方法。一级措施：正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈……