现代人越来越喜欢熬夜，健康专家都告诫大家应该合理安排睡眠，但是并不是说睡的越多就会对身体越好的。近日，美国的一所大学公布了一项研究表明，如果每天晚上需要睡9个小时以上的人群，更容易患上阿尔兹海默症（俗称老年痴呆症）。
　　研究者称，睡太多与大脑白质病变有关联，大脑白质病变增加了认知下降、痴呆和中风的风险，这种病变被认为是由流向大脑的血流减少引起的。那睡不够的人，老了能不能耳聪目明？想得太美了！研究还发现，睡眠时间少于6小时或睡眠质量不好都有风险。怕秃头、怕猝死、怕痴呆，看来，睡眠时长必须拿捏得死死的。因此建议睡眠时间为78小时最佳。
　　睡觉的时候要注意事项与建议：
　　其实睡眠是一件十分讲究的事情，要注意的事情也不少呢！
　　【睡前三小时内不要吃东西】
　　入睡后，身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息，一般来讲，睡前三个小时不要吃东西是最好的。
　　【不要饮咖啡、浓茶，不要喝太多水】
　　咖啡浓茶的摄入会起提神的作用，容易让人精神亢奋，难以睡着。适量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮肿。
　　【远离饰物和电子产品】
　　不要戴着手表、耳环、发饰等物品，夜里翻身或许会压着手什么的，容易伤到皮肤，手表、手机等电子产品有辐射，伤害身体。
　　【素颜】
　　不要带妆入睡，带妆入睡会堵塞皮肤毛孔，妨碍细胞活动，还可能长痘，睡前应将脸部洗得清清爽爽的，皮肤才能呼吸顺畅。
　　【头发吹干】
　　头发未干就睡下，第二天起床后容易头晕头痛，次数频繁还可能患病。
　　【穿宽松衣服】
　　穿舒适宽松的睡衣或者浴袍，让身体舒展自然，感到精神上的满足，容易入睡。
　　【关灯】
　　即使闭着眼睛，明亮的灯光仍让人不舒服，开灯睡觉易让人心神不安，容易惊醒。
　　【保持空气流通，但不要对着风口】
　　人入睡后，对环境的适应能力变弱，保持睡眠环境的温度，不要感冒。
　　【放松情绪】
　　睡前不要想烦恼的事，不要做困难的工作，听听舒缓的音乐泡个热水澡，让精神放松下来。
　　【注意睡姿】
　　不要蒙着被子睡觉，不要仰面睡觉，也不要把手搭在胸部，也尽量不要左侧睡觉，因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的。

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