自我缓解抑郁的方法有哪些
　　1、想象
　　一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
　　2、自嘲
　　经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。
　　不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
　　3、创造睿智、有趣的表达方式
　　创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。
　　4、做些“蠢事”
　　不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
　　5、尝试“荒谬取向”的思维方式
　　假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
　　抑郁的出现有多种原因，例如心理有问题，或者外界刺激等等。俗话说“心病还需心药医”，找到自己抑郁的原因，然后学会自我疏导，这样就能尽快缓解抑郁的困扰。有不少还会认为抑郁是难以启齿的，所以活错过最佳治疗期。事实上，抑郁就跟感冒一样也是病，我们要正视它，解决它。

如何管理好自己的情绪如何管理好自己的情绪之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其……冬季抑郁症的表现有哪些冬季抑郁症是什么？冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”（SAD），是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内……压力过大竟会让人变胖？压力过大竟会让人变胖？生活和工作的压力侵扰着我们每一个人，专家告诉我们压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首。当我们面对竞争如此激烈的社会，既要力求在职场中有自己的一席之地，……情绪对身心健康的影响有哪些情绪对心理健康的影响主要有：1、情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。2、情绪……吃这些食物能帮你赶走不良情绪！吃这些食物能帮你赶走不良情绪！1、樱桃鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。2、全……这些食物帮你缓解抑郁情绪这些食物帮你缓解抑郁情绪1、菠菜卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好？缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。那些……如何才能增强自信心如何才能增强自信心第一，切勿求全。增强自信心不应该成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲让自己有自信。还有，万万不可什么事情都理想化。要允许自己成为一个有时候会犯错误……自我缓解抑郁的方法有哪些自我缓解抑郁的方法有哪些1、想象一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的……侍弄花草帮你轻松解压侍弄花草帮你轻松解压1、多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑……神经衰弱的人该如何自我康复神经衰弱的人该如何自我康复1、减缓压力患有神经衰弱的患者在平时生活中还要学会如何减压，很多时候压力过大而不知道如何缓解，也是导致患者病情加重的原因。因此学会自我减压……教你如何预防躁郁症躁郁症的发病原因躁郁症（双相障碍）确切的病因尚不清楚，目前所公认的是躁郁症（双相障碍）是多种致病因素（生物心理社会）所导致的多维度、多系统水平上的一种精神障碍。迄今为止对……办公室养点花花草草能减压哦！压力症候群鼠标手、腰颈椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦虑等这些症状在白领中早已见怪不怪，现在由不良工作习惯、作息饮食习惯引起的“办公室压力症候群”已经在白领中非常普遍。……