现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报。如果遇到了，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。
　　伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。
　　苏珊虽然来求助，却这样表示：“如果我不能做出决定，就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟，就帮助她做出了满意的选择。但苏珊却说：“你的治疗没帮上我什么。”
　　面对这件事，伯恩斯博士第一反应是羞辱不安，后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应：
　　1、这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。
　　2、她打败我的决心已定，根本不会给我成就感。
　　3、她应该承认我帮助了她，对我表示感谢。
　　随后，又在右边一栏平行地列出三个理智想法：
　　1、她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因，帮她解决问题是我的工作。
　　2、我不该指望她有任何表示，我只管指导她做出决定，我可以在帮助别人的过程中找到乐趣。
　　3、她不承认得到我的帮助，可能是一种心理畏惧的表现，我相信她迟早会想通的。
　　这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自己决定的。
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三分钟息怒法现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报。如果遇到了，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经……最好莫过于一起看风景你觉得朋友一定要感受你的痛苦、倾听你的苦水、安抚你受伤的心灵吗？如果这是你对朋友的定义，那么你无疑进行了一次又一次的情感绑架。与朋友相聚，聊聊近况，享受轻松美好，就是最好的时光……《甄嬛传》教会了女人：不能只懂爱情一部《甄嬛传》75集，今天你上来了，明天她下去了，起起伏伏全在皇上的一念之间。这次是真正见识了什么是后宫争斗，更明白了一个道理，女人不能太用情。nbs……其实，根本没有那条“更好的路”成功，无论是社会所定义的成功，还是你个人给自己定义的成功，都没有捷径可言。我并不信奉精英文化，我更相信的是“一万小时天才”。找工作也一样，换行也一样，加薪也一样，找男朋友也一样……一个人我想要过慵懒的生活，像只猫一样生活在慢节奏的城市，每日起来看见外面的风景就觉得是美好的一天喜欢在下午茶的吃着小点心，晒着小太阳想要为自己而活，不考虑任何人的感……别放弃，青春是一场成功的预热给所有迷茫、焦躁、忧郁，又满怀梦想的童鞋不是每个人的成功，都是一剂良药，冲水即食；不是每个人的成功，都是一条咒语，默念即灵；但是，每个人的成功，都曾是在他们青春里呐喊过，失望过……总不能一辈子做助理初进职场的毕业生，要想适应职场生态环境应该注意什么呢？职场中的小蘑菇久久不见成长，究竟是哪些不足阻碍了你成为参天大树呢？“20不努力，30做助理”，文章较长，但耐心看完一定有收……有些相遇仅仅是为了离别相濡以沫，不如相忘于江湖。也许有些缘分注定无法在此生圆满，纠结难解，最后吵架烦了，感情淡了，一个字也不愿多说。但却从未怀疑过遇见你时内心绽放的美好，这样的人成了你的牢，抽干了力……其实你，还相信爱情不管我们叫嚣着我再也不相信爱情了“，自己的感觉是骗不了自己的。真挚醇厚的爱情其实一直都在，而你，也还在相信着爱情。新版泰坦尼克号落幕的时候，影院里想起了掌声。两……44个治愈心灵的温暖话语如果你简单，那么你的人生也会变得简单。看看下面44句温暖人心的话语，重获正面能量，奔向美好生活。1、即使输掉了一切，也不要输掉微笑2、遇到不想回……记住，你是个好女孩女孩们，请记住心中一定要有梦，不要让贪婪和物欲迷幻你的眼睛，按照自己心目中理想女性的要求，争取向“她”靠近，不断提升自我。我们可以不漂亮但一定要有内涵。记得做个好女孩，注……“男闺蜜”正悄悄的陪着你。。他不是你的爱人，却是你最好的知己；你可以抱着他痛哭不已，鼻涕眼泪都擦到他身上也没有关系。他是谁？他是你贴心的“男闺蜜”。新鲜出炉的“男闺蜜”，颠覆了人们从前对“闺蜜”的想……