1。面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。Psy525。cn
　　2。找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
　　3。从记忆中寻找快乐。
　　4。找朋友顷诉，加以发泄。
　　5。大哭一场，尽情的流泪。
　　6。冷静的分析情况。
　　7。凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
　　8。运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
　　9。涂鸭，以写字或画画来抒发感受。
　　10。直接的问清楚怀疑的事情。
　　11。找些很乏味的事情做以分散注意力。
　　12。放松自己，慢下脚步。
　　13。忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
　　14。即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
　　15。远离百货公司，避免不理性的购物。
　　16。关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
　　17。营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。
　　18。尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。
　　19。参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。
　　20。参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。
　　21。就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。
　　22。当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
　　23。每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
　　24。当能战胜伤害自己的念头忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁伤害自己的念头。
　　25。与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

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