00900失眠自助手册
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　　失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，说明心理社会因素与失眠有着密切的联系。由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

一种觉醒的爱走到天长地久在这个物质浮华的年代，选择越多越迷茫。唯有听从自己内心的声音，做一个真实的、心智成熟的女子，在恬淡中享受生活中的小幸福，不被他人的评价迷惑，不为外界的诱惑动容。自三亚回来……6步打破聊天尴尬局面想要快速地和陌生人搭上话？想打破社交聊天中的尴尬局面？如果你不擅长这些，那么，你需要一些巧妙的社交方法。以下6个步骤，助你打破社交僵局，并缓解你的不适感。每次当我转身的时……心里小故事晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。于是儿子望着他父亲，说道：一定是妈妈打破的。你怎么知道？她没有骂人。……谁偷走了漂漂族的尊严？漂，成为大多数中国人最真实的生活状态，没有恒定的方向，没有确切的归宿，只有仓皇和悲凉相伴，然而，漂漂族的尊严在哪里呢？漂，已经是几亿中国人的一种基本生存状态。漂泊，漂流，……留守一代，不应成为被甩脱的一代。“被留守”实际就是“被甩脱”。不是父母甩下了他们，而是这个时代轰隆隆的列车正在无情地甩下农村，农村为了追赶上发展的步伐，又无奈地在甩下了他们的孩子。农村孩子“被留守”的个人命运……失眠自助手册0090qu……101种心理防御机制（持续更新）概说：按照发展中出现的大约的先后顺序。口欲期：03岁1、投射：你把自己的东西加到别人身上。在婴儿看来，把他喂养的很舒服的乳房（母亲）是好的，并且是一切好东西的……永远有你不知道的世界世界很大，人很渺小。你来，没有多少人知道，你去，没有多少人留恋。那些我们自以为很重要的东西，在多年以后再次回想，谁还记得谁的模样，谁还会在原地静静的观望。我们没有失……中国的性教育：看似保守，其实无知中国2029岁的女孩当中，有6的女孩做过人流，这个数字是西方发达国家的7倍以上：一看信仰上保守的国度，里面的人民却过着淫乱的性生活。性教育就那么难以启齿吗？前段时间和一个……我们为什么而工作？心理导读：我们工作到底为了什么？你准备如何度过你的一生？你工作快乐吗？人总是有要低声下气的时候，这些时候恰恰是人生最关键的时候，因为大家都会碰到挫折，而大多数人过不了这个门槛，……清华人都如此努力，那我们呢？看看清华人是如何学习与生活，再看看自己是如何度过一天的，本来聪明的人就很厉害，而既聪明又努力的人简直无敌了，还在堕落和迷茫的同学，赶快醒醒吧！一、永远不要说你已经尽力了……青春逃不掉的颠沛流离每个人都不一样，你最深爱的人也必定和你不一样。而我们所选择的人生也必定不同，它是关于一季青春，一场生死，一段宿命，一个时代，一个信仰。我唯一幸运的是，在年轻时能有人在精神上陪自……