01。面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态Psy525。cn
　　02。找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
　　03。从记忆中寻找快乐
　　04。找朋友顷诉，加以发泄
　　05。大哭一场，尽情的流泪
　　06。冷静的分析情况
　　07。凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
　　08。运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
　　09。涂鸭，以写字或画画来抒发感受
　　10。直接的问清楚怀疑的事情
　　11。找些很乏味的事情做以分散注意力
　　12。放松自己，慢下脚步
　　13。忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
　　14。即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
　　15。远离百货公司，避免不理性的购物
　　16。关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
　　17。营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
　　18。尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会
　　19。参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间
　　20。参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己
　　21。就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良
　　22。当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
　　23。每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
　　24。当能战胜伤害自己的念头忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁伤害自己的念头
　　25。与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
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　　风铃
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