《走出强迫》第一章：3。什么才是我们的生活

　　自从去年休学之后我整天呆在家里，生活越来越闭塞，基本上不和同学联系，也很少陪父母讲话。生活懒散而且人也很颓废，我的生活除了吃饭和睡觉之外就是上网。而在网上除了打游戏也就是泡在那几个强迫症论坛里，或者和QQ群里的病友们聊天。这几乎成了我清醒时生活的全部。每天夜里要两三点钟才离开网络，第二天的十二点之后再起床，吃点东西之后就又开始上网。半年前由于苦闷我学会了抽烟，现在边上网边抽烟，尤其是夜里抽得更多。我在网上到处查有什么新的治疗方法；去了解为什么会得强迫症；强迫症到底是什么因素引起的；有没有人和我一样等等。
　　刚开始的时候父母还经常说我，让我早点睡，白天出去运动运动。后来也就渐渐地不再说我了。我想他们也是很无奈吧，但我心理更是无奈，我也不想过这样的生活，只是我在网上时痛苦才会少一些，做其他事情的时候那些可恶的强迫就会出来折磨我，使我什么事都做不了。
　　很多朋友都过着这样的生活，不断地在网上查找各种资料，即使我们对强迫症已经了解了很多，但情况并不会有多大的好转。看来我们需要改变一下这样的生活方式了，至于为什么会得强迫症这类的问题就交给心理学家和精神病专家去研究吧，这是他们的生活，不是我们的生活。不要再分析和追问：为什么我要这么想？为什么别人都不怕？到底是什么因素引起的？等等。
　　让我们停止这些追问似乎并不容易，但我们必须要明白这种追问对我们的好转丝毫没有帮助。比如，我们正在走路，突然被前面的一块巨石挡住了去路，这时我们不需要问这块巨石为什么会在这？是什么时候来的？是谁或者什么力量把它弄来的？这块巨石是什么结构？是在哪一个地质年代形成的？为什么在那个地质年代会形成这样的石头？
　　这些问题即使我们想了一百年，即使我们全想明白了，这块巨石仍然还在我们面前，仍然阻挡着我们前进的脚步。此时我们只需要记住三句话：第一句，我遇到了一块巨石；第二句，我需要把它挪开或者绕过它；第三句，继续前进。注意第二句，我们需要的仅仅是把它“挪开或者是绕过它”，而不是把它“消除”，不是让它在我们的视线里消失，这点非常非常重要。
　　本书所提供的方法就是教我们如何把它“挪开或者绕过”然后继续前进，记住是“挪开或绕过”而不是“消除”。当强迫袭来的时候，我们也只需要记住这三句话，第一句，我现在遭遇强迫了；第二句，那是强迫症的症状，不是我，不必和它纠缠；第三句，继续前进，做我该做的事情。
　　现在我们需要学会的是“拿来主义”，直接相信已经取得的研究结果，是一种经济而实用的方法。我们的生活应该是好好读书，是努力工作，是陪父母聊天，是陪爱人和孩子看电视，是和朋友一起吃饭，是和朋友一起逛街，是和家人一起旅游，是一个人安静的发呆，是几个人茶余饭后的闲聊。这些才是我们的生活，而不是每天流浪于网络，去各个论坛发帖，一有时间就泡在QQ群里。虽然开始会觉得这些给我们带来了归属，原来我们一直认为只有自己才会这么奇怪，只有自己才有这种怪毛病。在论坛里、群里我们好像找到了集体，我们不再孤独。可是随着时间的流逝，我们会发现在网上我们不能获得更多的实质性的帮助，而且耗费了大量的时间。
　　如果您已经在网上几个月了，那建议您把所有自己认为有用的文章拷下来，然后离开网络，去过那种属于您自己的生活。心理学大师罗杰斯曾经说过“生活才是最根本的治疗。”记得有位网友也曾说过“黑暗，只是光明的不在；强迫，只是生活的不在”。所以您应该好好的去生活。【壹心理、怡心园心理咨询中心专稿】怡心园心理咨询中心官网：www。yxinyuan。com