我们经常看到许多老年人经常运动，可是没少生病，这是为什么呢？这往往都是重运动轻营养造成的，很多老年人每天运动几小时，可是营养却是随便随便，要知道：营养比运动更重要，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
　　老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的特点，食疗上因注意以下几条：
　　1吃些软的、烂的、易消化的食物。
　　2每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
　　3每天应喝12瓶奶、吃12个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
　　4各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
　　5多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
　　6老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝
　　老年朋友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

中年人血管问题频发？少吃这些食物，有效预防血管硬化！现在中年人形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，导致头晕，恶心等症状，继续恶化下去就会完全堵塞，就像是血管“硬化”了！动脉硬化的全称……炒菜时放点它，降三高护心脏还能补钙老年人要多吃！人到了一定的年龄，身体总出现各种各样的疾病。想要提前预防这些疾病的发生，就要先做好养生，今天小编给大家分享一种最强养生法。就是每天炒菜时放几粒虾皮。虾皮1、虾皮是”……人到老年都该去做的六件事一：关注自己的健康健康是福，健康是乐。每个老年人都应该关注自己的身体健康，追求长寿。人活一辈子，晚年生活都希望幸福，只有健康了才能真幸福，真快乐。二：关注身边的亲人……8种易被忽视的特殊类型高血压1、白大衣高血压白大衣高血压是指有些患者在医生诊室测量血压时血压升高，但在家中自测血压或24小时动态血压监测（由患者自身携带测压装置，无医务人员在场）时血压正常。这可能是……老年人怎么吃老年人健康的饮食搭配一要少俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长2030。二要……呵护心脏你需知道五不吃五宜吃据世界卫生组织统计，目前全世界每年有1700万人口死于心脏病。光是看到这个数字就应该相当惊人，今天你不呵护心脏，那么明天你就有可能是这1700万人中的一员。那么，我们应该怎么去……春季高血压起伏大患者日常保健注意这7点【摘要】高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病，而春季的时候高血压患者更需要做好的疾病护理。高血压是多种致命性疾病的祸根，如冠心病、中风、肾病等，特别是它引起脑出血、脑梗死的几……老年人睡不着怎么办妙招助老人快速入睡民间有俗语说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而随着年龄的增长，到了中年尤其是到了老年，睡眠的时间会明显减少。尤其是老年人更是经常出现睡不着的……老年人要适当运动合理营养这样才长寿我们经常看到许多老年人经常运动，可是没少生病，这是为什么呢？这往往都是重运动轻营养造成的，很多老年人每天运动几小时，可是营养却是随便随便，要知道：营养比运动更重要，合理、丰富的……老年人在饮食上应该注意些什么呢？春天气候宜人，比较适合室外活动，这适合老年人可以经常到室外活动活动筋骨。与此同时，老年人也要做好饮食方面的养生保健工作，因为年纪大了，饮食方面很多地方都要注意，不能再像年轻的时……老年人如何保护心脏十个护心妙招推荐在日常生活中，有很多的老年人会出现心脏病，这严重地影响到了老年人的身体，所以平时大家需要注意护理方式，而且要注意综合进行调节，大家需要注意保护好自己的心脏功能，避免压力过大。那……老人易失眠睡前可以这样做很多老年人都会失眠，一旦失眠不仅休息的不好，对身体也是很不好的，因此及时的调理是非常关键的。而在睡前做的事情也会影响老年人的睡眠质量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。……