老年人选择运动的方法通常是跑步和散步这二种，相对于散步来说，跑步的运动量会更大，所以，有些老人会拒绝用跑步来保健，但其实，如果老年人能循序渐进的坚持跑步运动，对自己的健康会有下面的这些益处。对于老人坚持跑步的五大好处有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1、眼睛
　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
　　2、颈部、肩部、脊椎
　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　3、心脏
　　坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　4、血液
　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
　　5、肺部及呼吸系统
　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
　　当然，我们选择什么样的运动保健方法，都要依据自己的身体健康状况来进行，如果老人想通过跑步达到保护健康的目标，最好是在专业的医师指导下进行，这样才能更安全也会更健康。
　　如果你对老人如何健康慢跑？老人跑步能预防老年痴呆吗？老人跑步能预防老年痴呆吗？老年人慢跑的害处？60岁老人适合慢跑吗？老人能用跑步机吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人慢跑安全常识栏目。

老人坚持跑步的五大好处老年人选择运动的方法通常是跑步和散步这二种，相对于散步来说，跑步的运动量会更大，所以，有些老人会拒绝用跑步来保健，但其实，如果老年人能循序渐进的坚持跑步运动，对自己的健康会有下……保姆骗老人钱方式揭秘相信没有人愿意当一个傻子被骗，但是骗子也是深知这一点，因此骗局也开始变得越来越高明。我们来一起看看保姆骗老人钱方式揭秘和骗子诈骗老人手段有哪些，希望对大家有所帮助。诈骗老……老人想身体健康要每天吃哪些坚果老年人都比较看重健康，对于保健养生也有许多讲究，尤其是饮食保健，那么老人想身体健康要每天吃哪些坚果呢？最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆对身……古人养生讲究玩好古人养生讲究玩好，把玩作为“喜养”。喜是“七情”中最积极、最良好的情绪，是精神上的营养滋补剂，对健康非常有益。“喜”要靠“养”，“养”的方法就是“玩”。一个人如果把对生活……老人投诉周身病痛不妨查查抑郁症没有谁能保证自己对抑郁症有绝对免疫力，即使是终日乐呵呵的人。老来不病如果发现老人家心境显著而持久的低落超过两个星期，应该带他们去看医生。樟宜综合医院精神科那天……老人如何选择大额保单老人银行理财的方法有哪些，越来越多的人关注到了大额保单，尤其是一些老年人，那么老人如何选择大额保单呢？希望大家可以在本站找到这个问题的答案。现在，越来越多的富人会选择投保……老人电视看买药被骗怎么维权我们的父母随着年龄的不断增长，对一些新事物的看法开始跟不上形势，所以，现在很多年轻人都开始打老年人的主意行骗，老人们在看电视的过程中中间经常会插入一些卖药广告，然而老人们只听到……老人骨质疏松如何止疼骨质疏松症是生活中比较常见的，尤其是对于更年期的女性来说，是比较容易出现这种现象的，骨质疏松会让患者身材变形，如变矮，驼背，严重了就会导致骨折的发生，而不少患者则是出现骨骼部位……甲状腺炎老人护理注意事项老人甲状腺炎在出现的时候还会受到这点因素的直接影响的。主要就是患者个人的情绪要是在出现了较大的波动的时候，也是比较容易诱发此病的。而且是重要诱导因素，那老年甲状腺炎该如何护理呢……老人运动健身千万记住三不要老年人在运动健身时不能只顾着享受和锻炼，安全因素还是要充分考虑的。对于老人运动健身千万记住三不要有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。……为什么说蛋黄派是反式脂肪酸大户在很多人看来，“蛋黄派”、“巧克力派”不但美味，而且营养，听起来甜美又时尚。但是，他们却不知道，这些“派”类点心，却往往是暗藏反式脂肪酸的大户。今天小编就和大家一起来看看为什么……需要注意哪些老人心理疾病关注老年人心理健康已成为社会各界需要提上日程的事情。一份科普资料表明，由于大脑功能的退化和离退休前后生活的急剧变化，老年人中85的人或多或少存在着不同程度的心理问题。心理建设尤……