雾霾天困扰着人们出行、生活，呼吸道疾病增加，特别是老年人这一群体抵抗力较低，长时间生活在雾霾的环境下对身体极为不利，下面来看看雾霾天老年人如何预防疾病吧？
　　雾霾的危害性大家都知道的，据研究显示，当PM2。5浓度每增加103微克立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2。29，滞后时间在12天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3。08，身体抵抗力低下的老年人首当其冲。那么老年人怎么样防雾霾？
　　1、减少出门
　　老年人大多都已经退休了，不需要上班的话，就尽量减少时间出门，因为对于雾霾来说，减少出门是自我保护最有效的办法。
　　当然老人们有时候肯定需要出门办事，如果老年人一定要出门的话，就不要骑自行车了，虽然省2块钱，但是在无数汽车后面吸收尾气的滋味真的不好受，也不利于老年人养生。建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。
　　当然从社会发展角度考虑，建议大家最好也不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2。5做贡献。
　　2、佩戴口罩
　　虽然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以减少雾霾对人体的伤害，老年人一定要选好一点的口罩随身佩戴。
　　普通口罩对于2。5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2。5需要医用N95口罩，其对0。3微米的颗粒能抵挡95，在PM2。5爆表的天气也能起到一定效果。
　　要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
　　老年人佩戴口罩的时间不宜过长，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。
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雾霾天老年人如何预防疾病雾霾天困扰着人们出行、生活，呼吸道疾病增加，特别是老年人这一群体抵抗力较低，长时间生活在雾霾的环境下对身体极为不利，下面来看看雾霾天老年人如何预防疾病吧？雾霾的危害性大家……老人想补钙吃哪些蔬菜老人容易缺钙，这是我们很多人都知道的。所以上了年纪的老人一定要保证每天钙质的摄入。可以通过吃蔬菜来补钙的，那么老人想补钙吃哪些蔬菜呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。据……老人想保持良好的心态该怎么做医学临床研究表明，良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提。美国有位哲学家说过：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”那么，老年人该如何保持一个良好的心态呢？你对老人想保持良好的……常吃虾皮炒小白菜对老人健康有益老年人补钙应以食补为主。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆、芝麻、扁豆、芹菜、韭菜等。人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进……打桥牌既可促进智力又健康桥牌运动是一种能够有效促进健康的游戏性智力运动，它作为一种高雅、文明、竞技性很强的智力性游戏，以特有的魅力而称雄于各类牌戏，风靡全球。特别是一种适合于老年人的运动。那么桥牌怎么……老人勤锻炼就可延缓腿部衰老许多老年人都很看重健身锻炼，是因为他们想保持一个健康的身体，人们常说“人老腿先老”，那么有什么健身方法可以帮助老年人延缓腿部衰老呢？老年人的日常健身防老抗衰应从腿脚锻炼开始。下……调节失眠有妙招日常生活中很多老人被睡眠的问题所困扰，这无疑会对老人的身体健康造成危害。因此老人们要及时想办法让自己拥有好的睡眠，如做些小动作，吃些助眠的食物。那么哪些动作和食物有助老人入眠呢……神经性皮炎老人忌吃什么肉食神经性皮炎是一种比较常见的皮肤病，主要是以阵发性皮肤瘙痒和皮肤苔藓化为主要特征的疾病，一般都是发生在成年人身上，儿童一般不发病，在发生症状的时候会让患者剧烈瘙痒，甚至在搔抓后出……老年人怎么会容易发生噎食呢老年人怎么会容易发生噎食呢？医生说，由于老年人的消化功能减退，咀嚼功能不良，大块食物尤其是肉类，不容易被嚼碎。有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，饭吃得急，就容易噎着。……老年性精神疾病如何防治？失眠健忘、抑郁或亢奋、敏感多疑、无端哭闹甚至打人一些老人的性情渐渐变化，有时让亲人觉得不可理喻。以往，对老年人乖张的脾气，周围人甚至老人自己都无奈地戏称为“老糊涂”了。殊不知，……水银血压计碎了怎么办水银血压计使用方便，测量准确，可是有时候也会故障了，真麻烦呢！那么，水银血压计碎了怎么办呢？下面本站小编就来跟大家介绍一下这方面的知识，让你对血压计有一个全面的认识。水银……几种治疗失眠的小方法现在随着老龄化的时代到来，越来越多的老年人开始去注重养生了。大家总是在研究着吃一些什么有利于身体的健康，用什么方法泡脚能延年益寿等等，大家都在想着各种的办法能使自己身体更健康。……