对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。如果我们能让散步成为一种习惯，它将大大地改善我们的健康。但是散步不当也会起到反作用。对于老人散步一定要适量有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　在慢跑过程中，脚在每次着地时所承受的重量是体重的34倍；而在散步的过程中，由于总有一只脚接触地面，因此，脚承受的重量只有体重的11。5倍。随着年龄的增长，经常跑步的人会受到越来越多的膝伤、踝伤和背伤的困扰，而散步给人体关节和骨骼带来的负担则要轻很多。散步有助于增强心脏和肌肉的力量、降低胆固醇、降低高血压，并有助于治疗糖尿病；能够改善睡眠；增强人的活力和耐力，以及人的整体力量的灵活性和平衡性；能增强骨质，降低人们患骨质疏松症的可能性；饭后散步有助于缓解轻度的消化不良症等。
　　其实散步也是有讲究的，膝关节是分泌滑液的，随着年纪越来越大，老年人所产生的滑液较少，从而导致膝关节变脆。有骨质增生的老年人特别要注意，锻炼时蹲起动作不要过量，也不是做得越多越好。散步时要穿一双舒适的鞋子，还要选择有阳光的天气散步，早晨不要过早，等太阳出来后再去散步，并且在散步前后各喝1杯水，避免脱水；在散步期间或散步后进行伸展运动，会有锦上添花的锻炼效果；避免剧烈的运动，时间不要过长，老年人一般的散步时间在40分钟内最合适。
　　如果你对老人饭后散步好不好？适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些？老人绕圈走路可以预防疾病吗？老年人散步机的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人散步安全常识栏目。

老人抑郁症该怎样防治当身体一日不如一日，老人们的心灵也趋向于脆弱和敏感，心理上一些疾病可能发生概率也逐渐增高。家里的老人有时会很长一段时间里心情一落千丈，直至坠入谷底。这是家人必须警惕的一种现象。……老人防失智喝这些健康蔬菜汤就管用现代日常饮食中，很多人只顾填报肚子而忽略了食物的营养，乱吃一通只是徒增身体的负担。其实只要每天自制一碗汤品，不仅可以吸收所需营养物质，还能防失智哦！本站提醒您：老人防失智喝这些……老年人晨练注意事项人到老年往往会有很多疾病缠身，高血压，冠心病，糖尿病等。适量的运动是可以帮助健康的，老年人睡眠时间少，一般都喜欢选择在早上起来锻炼身体，但运动的时候也有一些注意事项，其实晨练对……老年人出现心理问题主要有三方面原因从目前来看，造成老年群体出现心理问题主要有三方面的原因：一是“低”与“高”的矛盾，即社会群体对于老年心理健康问题的关注程度“低”，老年群体对于社会心理服务的需求“高”；二是“强……老人必须学生的两个大众养生菜在众多的海产品中，海带的价格十分便宜，是不折不扣的大众菜。然而，老人可不能光用价格来衡量食物的营养价值，海带内富含丰富的营养，是老人养生的佳品。下面小编就介绍老人必须学生的两个……老人肺结核吃什么好老年肺结核患者由于疾病的消耗、胃肠功能紊乱，容易引起营养不良。为了维持正常机体生理功能，必须摄入足够的营养素，肺结核病人每天大约需要2400～3000千卡热量。结核病人的基础体……老人经常看新闻会引发焦虑情绪吗对于不少老年来讲，在退休后喜欢看一些法制频道。时间一久，就往往会将电视上的事往自己或是家人身上联想。据健康专家介绍，老年人过多看一些负面报道会更容易产生焦虑情绪，更是患上抑郁症……老人该如何活动脚部考虑到老年人需要简便、安全运动的特点。建议老年人在活动脚踝的时候，做做脚步健身操。对于老人该如何活动脚部有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要……老年人艾灸的好处及注意事项人们一旦上了年纪，身体出现疾病的现象都是非常普遍的，但是能够帮助我们预防疾病的方法也是非常多的，对于预防疾病，老年人应该积极重视起来，并且有很多的方法可以帮助我们及时的预防疾病……中年保持好身材老了疾病比较少中年身材较好的人，一般新陈代谢较为平稳，或者意味着他参加了更多的体育锻炼。美国得克萨斯大学西南医疗中心的内科医学助理教授贾瑞特伯瑞博士认为：中年保持好身材老了疾病比较少。……老人散步一定要适量对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。如果我们能让散步成为一种习惯，它将大大地改善我们的健康。但是散步不当也会起到反作用。对于老人散步一定要适量有些人明白，有些人糊涂……老年人打保龄球须注意给身体带来损伤保龄球是一种适合不同年龄、体力状况者参加的体育运动，它运动规则简单、学习较容易、场地环境好、伤害事故少，竞赛不十分剧烈，因此可以说是一项集体运动，深受人们喜爱。那么保龄球能“保……