老人强身健体之卧式呼吸操
4月28日 囍孤女投稿 适合老人的保健操有很多，但是对于老人强身健体之卧式呼吸操有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
1、仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；
2、两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；
3、两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；
4、口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；
5、腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。
本站提示：
每次从1到5按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成；身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人常做五行操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做拍手操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。
为何女性盲目补钙片会加重心脏病补钙是人们很关注的话题，任何阶段的人都在补钙，特别是女性也在争先恐后的补钙。然而，据英国最新报道，一项新研究发现，过量服用钙片，物极必反，可能导致女性心脏病患病风险翻倍。那么为……
老人慢性充血性心力衰竭病人的护理心力衰竭是各种心脏疾病发展严重的后果，专家指出，步入老年阶段以后会增加心衰发生在我们身上的概率。所以我们一定要多了解老年人心衰症状表现以及护理措施，下面就和小编一起去了解老人慢……
春季护肝脏饮食生活须如何调理大家应该都知道肝脏对于我们健康的重要性，肝脏是我们身体内最大的排毒器官，如果它出现健康的问题，那么就会累及其实身体器官的健康，那么，在这个春天，春季护肝脏饮食生活须如何调理？……
肉食素食健康有哪些区别英国通过对2。5万人饮食习惯的调查发现，相对素食者而言，肉食者患关节炎的风险翻一番。红肉中的胶原质能激发免疫系统“攻击”行为。另外，肉中丰富的铁元素容易积累在关节处，造成组织损……
预防中风有哪些饮食原则需要遵守每位老人的健康都很重要，每位老人的养生保健中都需要做出有效的预防中风出现的手段和措施，那么预防中风有哪些饮食原则需要遵守呢？中风是老年人多发病，多半是由高血压和动脉硬化引……
糖尿病的食疗误区有哪些呢现代社会由于生活方式变化、工作压力加大、健康观念缺乏等原因，糖尿病将成为我国未来10年内最凶残的生理杀手。俗话说民以食为天，对糖尿病患者而言，饮食可能比天还大，因为饮食控制得好……
烤瓷牙都有哪些优点老年人牙齿健康不好就很容易出现牙齿脱落的问题，牙齿脱落后，补牙就是事在必行的事情了，在生活中，不少的朋友会选择烤瓷牙来进行补牙，那么烤瓷牙都有哪些优点呢？1、不会有口臭发……
脚痛哪些食物要少吃对于这些老人，就要少吃高嘌呤食物，原因是高嘌呤食物在体内会生成尿酸，尿酸结晶后，能沉积于脚底，导致脚底疼痛更频繁。也会让肾功能进一步受到影响。常见的高嘌呤食物有，香菇、黄……
如何控制饮食有助于预防老年痴呆研究显示：控制饮食有助于预防老年痴呆，那么，如何控制饮食有助于预防老年痴呆？德国研究人员在一份报告中说，少饮食可能有助老年人改善记忆、防止或延缓老年痴呆症发病。这份……
老年人代谢性碱中毒不能吃哪些食物老年人代谢性碱中毒是指人体内弱碱物质如二氧化碳浓度过高的一种症状，出现这种症状时会使患者感觉到眩晕、无力等症状，严重者还会出现抽搐的情况，接下来我们一起来了解下老年人代谢性碱中……
心脏骤停的症状有哪些呢？心脏骤停后，最突出的是深度昏迷和扪不到大动脉搏动。心脏骤停的临床过程可分为四个时期：前驱期、发病期、心脏停搏和死亡期，那么心脏骤停的症状有哪些呢？心脏骤停的症状一：突然晕……
减轻风湿病疼痛的三大食疗药膳有很多的老年人会出现风湿病，在这种疾病出现之后，会很严重的影响到他们的身体健康，平时大家必须要注意疾病的发展，而且要注意有效的保暖，强身健体，也要注意一些忌口事项，下面来看看减……
怀孕初期老是拉肚子怎么办怀孕初期准妈妈最怕什么？答案是生病！因为孕期是不能乱服药的。因此，医生会告诉你，普通的感冒发烧胃痛能忍就忍。那么怀孕初期老是拉肚子怎么办呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！……
如何与胎宝宝做“胎教操”从怀孕第7周起，小家伙就开始活动了，小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头，大至伸展四肢、转身、翻筋头，都可以做到。准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音，与准宝宝沟通信息，这样做，他会有一……
给宝宝选择配方奶粉要注意什么新出生的宝宝的身体开始迅速成长了，母乳喂养的宝宝体重增长一般不如配方奶喂养的那样快，但妈妈没有必要放弃母乳喂养而选择配方奶，因为母乳喂养儿的体重增长是更适宜的，这种相对不快的体……
工作妈妈母乳喂养的方法许多妈妈在宝宝4个月或6个月以后，产假期满就得回单位上班了。这时妈妈就不便按时给宝宝哺乳了，需要进行混合喂养。而此时宝宝正需要添加辅食，如果喂养不当，很容易引起营养不良。同时，……
孕期哪些禁忌可避免胎儿畸形孕期哪些禁忌可避免胎儿畸形？没有人不希望新生的孩子是健康的天使，但众多无辜的天使却折翼于妈妈期间不经意孕期哪些禁忌可避免胎儿畸形的日常生活习惯中。畸形儿的出生不仅给家庭背负了沉……
准妈妈要准备哪些婴儿用品早一点把待产包准备好，这样无论什么时候宝宝要来了，都可以立刻拎起包包去医院，下面来了解一下准妈妈要准备哪些婴儿用品吧？1。奶瓶两个：一定要有刻度，一个用来喝奶一个用来喝水……
产妇使用塑身产品的副作用有哪些在年轻时，不抓紧美美，等老了就再也没有机会了。分娩后，新妈妈想要快速的减肥，可又担心很多问题。有些产妇因为希望能短时间塑造出好身材，会购买不合自己尺寸的塑身产品，并长时间穿着，……
哺乳期避孕有哪些方法哺乳期避孕是许多年轻妈妈关心的问题，也是她们容易被误导、“犯错误”的时期。以往，人们普遍认为母乳喂养能够抑制排卵，起到避孕作用。实际上随着产后第一次月经回潮，母亲再次怀孕的可能……
第1周怎样开始母乳喂养哺乳和很多事情一样，你必须使用正确的方法，慢慢坚持，才能逐渐找到适合你和宝宝的哺乳方式。给宝宝哺乳虽然是最自然的过程，但可能并不像你想象的那么简单。下面就为大家介绍一下第1周怎……
怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，这种现象就是坐骨神经痛，下面来看看怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚吧？……
怀孕反应大是什么原因造成的怀孕之后孕妇是有一定的反应的，但是需要注意的问题是，有一些人的反应会很大，但是有一些人的反应就会不是很明显，甚至是怀孕之后不会有反应，这是和孕妇体质有关系的。下面就一起随本站小……
孕妈失眠别发愁，快试试这些饮食窍门孕妈妈孕晚期最怕的就是失眠啦，越是快到了“卸货”的日子，越是出现各种问题。那么，孕妈失眠别发愁，快试试这些饮食窍门。下面就让本站小编来介绍吧！还在为孕期入睡难而发愁？别那……