如果丧偶老人家抑郁怎么办

　　老人们总是要经历一个丧偶的过程，在这个过程中老人也许会失去自己最爱的伴侣，这个过程是非常的痛苦的，这个心理过程一般也是很久的。
　　丧偶老人家抑郁怎么办
　　1、表达理解到他（她）对另一半去世的痛苦心情
　　丧偶的老人
　　要帮助老年人走出阴影，首先要让丧偶者知道，我们能理解到他（她）对另一半去世的痛苦心情，我们会永远在身边陪护着他（她）。这时，我们可以通过一些肢体的接触，如：轻轻握着他（她）的手或拥抱着他（她），让他（她）感觉到与自己的家人在一起，在这一过程中我们不需太多劝导的话语，只要表示理解与支持就行，并且鼓励丧偶者将自己的情绪宣泄出来。
　　2、做些事情来纪念逝去的人
　　我们与丧偶者一起做些事情来纪念逝去的人，如将自己的眷恋怀念之情用诗文、书信或日记等形式写出来，或者通过植树来表达我们对逝去的人的尊重与纪念。
　　3、告诉他这个家庭还需要他（她）
　　要让丧偶者知道，这个家庭还需要他（她），孩子们都希望他（她）能像以前一样对这个家庭负起责任，鼓励丧偶者建立新的生活方式，通过一些家庭聚会、照顾孙子等活动，让他（她）与子女、亲友重新建立和谐的依恋关系，使他（她）感受到虽然失去了一个亲人，但家庭成员间的温暖与关怀依旧，让他（她）感到生活的连续性以及安全感，从而帮助他们尽快走出丧偶的阴影，投入到新的生活中。
　　4、心理转移缓解抑郁
　　当老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以选择大哭一场，也可以向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心。
　　5、心理补偿缓解抑郁
　　老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起以前相处时的美好时光，在一定程度上能使心理得到补偿，然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，从而开拓新的生活。
　　6、心理升华缓解抑郁
　　老人后为了减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会作出更大的贡献。这样，对于个人和社会也是有利的。
　　老年人丧偶后的心理反应
　　1、承认
　　很多老年人在得知老伴亡故的消息后，都会表现得麻木不仁，呆若木鸡。这种并不意味情感淡漠，而是情感的表现。麻木不仁可以看做是对噩耗的排斥，也是对自己无力驾驭的强烈情感的制服。这个阶段可能持续几个小时至一星期。
　　2、内疚
　　在接受了老伴亡故的消息后，很多老年人会出现、自责的现象。总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死自己要负主要责任。内疚在所有居丧者中或多或少都存在，只要不太强烈，这一阶段最终会度过的。
　　3、怀念
　　居丧的老年人在强烈的悲哀之情稍稍平息后，又会产生对死者的深深怀念。这时，在他们的头脑中会反复出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的孤独。这种状态可能持续几个星期甚至几年。
　　4、恢复
　　当居丧的逐渐认识到“人的生、老、病、死是无法抗拒的自然规律”，“对老伴最好的寄托和思念是保重身体、更好地生活下去”，理智战胜了感情，身心也就能逐渐恢复常态。
　　丧偶老人要怎么自处
　　首先，独居老人在平时就应注意保护自己的心血管，如遵医嘱服用一些血管保护剂以预防，另一方面还需及时调整心态。要认识到子女离开是家庭发展的必然趋势，子女离开父母身边后成家立业，哺育自己的后代，也是子女成熟的标志。
　　其次，常常社交的老年人由于心情舒畅，较不容易发生冠心病。当独居感到孤独时，可制定一份计划，为自己布置不同难度的社交任务。开始时，社交任务可以简单一些，之后渐渐加强社交的难度。多与周围的人进行交往，交往中要尊重他人的特点和习惯，争取与更多的人时常交流，和睦相处。独居老人可以加强和子女的联系，尽量促进两代人间的沟通理解，如果条件许可，可在子女家轮流居住。
　　最后，独居老人应扩大兴趣范围，从阅读、书法、画画、练琴、打拳、、种花、饲养小动物等活动中找到乐趣，不仅可以调节生活，情绪的愉悦还有一定的预防冠心病的作用。
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