老年人健身要因人而异，量力而行。锻炼是为了增强体质，预防疾病。因此，在健身种类上就应结合自己的情况有所选择，不能盲目进行，否则有害无益。老人使用综合训练器如何避免受伤？老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　综合训练器可以帮助老人更好的锻炼自己的身体，老年人的年龄较大，身体素质较差，在进行锻炼时应尽量避免紧张激烈、用力过大过猛或要求速度的运动。骤然前倾、后仰或弯腰等动作都应少做。
　　老年人如何科学健身
　　体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。
　　老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。
　　多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
　　设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。
　　经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。
　　老人要正确的使用综合训练器，掌握基本的老人健身安全小知识，根据自己的身体选择适合自己的健身项目。

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