老年人做好预防措施让你远离“三高”

　　“三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂，是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病，以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆，其实老年人做好预防措施让你远离“三高”。
　　高血压
　　顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显，一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种：
　　遗传因素：76的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
　　2。不良的生活方式：饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
　　3。年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
　　4。体重：体重指数BMI24kgm者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。
　　预防方法：
　　1。酒精会使人的心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。
　　2。保持平和的心态，做事不要太过着急，遇事不过分紧张，以免引发血压升高。
　　3。平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多，当摄入过多钠时，会导致血容量增多，不利于血压控制。平时饮食以清淡为主，讲究荤素搭配。
　　4。适当锻炼，宜做些有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择，切不可过于劳累，同时对维持体重也有一定的帮助。
　　糖尿病
　　持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下：
　　遗传因素：糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2型糖尿病患者遗传因素占90以上。
　　饮食和肥胖：糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关。肥胖的人，脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
　　精神因素：长期精神紧张，情绪激动，心理压力大以及突然遭受心灵创伤等，会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌，使血糖升高。
　　预防方法：
　　饮食均衡，避免高脂食物，平时要注重锻炼，维持体重。
　　要做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。
　　高血脂
　　高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降，注意力不集中，健忘或体型肥胖。其主要原因：
　　遗传因素：高血脂家族史。
　　不良的生活习惯：长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。
　　预防方法：
　　调整饮食：对高油、高脂食物要适当限制，平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。
　　适当减肥：平时多做体育锻炼，防止脂肪过剩。戒烟酒。
　　对于任何的疾病，都有一定的治疗方法，虽然“三高症”是种难缠的病症，但是也不要气馁，从日常生活做起，改善自己的体质，相信对病情也会大有帮助。
　　以上就是本站小编为您介绍老年人做好预防措施让你远离“三高”的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。