大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。老人晚上睡前运动会影响睡眠吗？老人睡前运动健身法是什么？一起和本站看看吧。
　　大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。但很有可能，睡眠专家对睡前运动如此关注的主要原因是，运动会升高体温，不利于健康的睡眠。但一次又一次，研究都未能显示睡前运动确实不利于睡眠。
　　1998年发表在《生理学和行为学》杂志上的一项研究调查了一组大学生，他们分别在两个晚上进行中等强度的运动，一晚在睡觉前90分钟，另一晚在睡觉前30分钟。研究人员发现，睡觉前何时运动对入睡时间没有影响。同时，也不影响睡眠的其他指标，包括睡眠时间和夜间醒来的次数。其他几个研究得到的结论也与此相似。
　　运动学教授肖恩扬斯特德博士对这个领域进行了广泛的研究，他承认自己就是一个夜间运动爱好者，睡觉对他来说“毫无问题”。事实上，扬斯特德还发现，睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。
　　他的研究显示，长久以来人们都认为体温升高不利于睡眠，但情况恰恰相反，其部分原因可能是因为大脑中帮助降低体温的区域恰巧也有促进睡眠的作用。
　　现在，越来越多的科学家宣扬“时间不是运动的障碍”，扬斯特德只是其中之一。但是毫无疑问，任何健身规则都存在个体特异性。有些人喜欢睡觉前运动，而且对睡眠毫无影响。另外一些人可能会感到不适，如果你是这类人，那么请把所谓的科学放在一边，听从来自躯体的心声，相应调整运动时间表。
　　家人要根据老人的身体情况决定运动的方式，选择适合自己的健身项目，掌握基本的老人健身安全小知识。

老人晚上睡前运动的作用老人晚上睡前运动的作用是什么？适量的睡前运动可以锻炼肌肉，增强体质。并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。老人睡前运动健身法……老人防摔倒的助行工具有哪些跌倒是全球老人意外伤害的头号杀手。数据显示，我国60岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达2500万人。跌倒后如果不及时急救，很容易有生命危险，那老人外出跌倒怎么办呢？很多老人……遗精老人为什么要进行饮食控制遗精患者要注意调养，遗精男性常见生理现象，但频繁遗精，就是一种病态的表现了，频繁遗精的男性，应及时请医生诊治，遗精老人为什么要进行饮食控制呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧……哮喘老年人如何做好康复护理全球哮喘患者约3亿人，中国哮喘患者约3000万。哮喘是影响人们身心健康的重要疾病。治疗不及时、不规范，哮喘可能致命，而规范化治疗，当今的治疗手段可使接近80的哮喘患者疾病得到非……老人晚上睡前运动会影响睡眠吗大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。老人晚上睡前运动会影响睡眠吗？老人睡前……哪些食品适合遗精老人中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。哪些食品适合遗精老人呢？就让……老人胆囊炎、胆石症并发症有哪些老人胆囊炎、胆石症患者多以典型的胆绞痛症状入院，在使用解痉药物的同时，根据患者疼痛部位、程度、发作时间等临床资料评估患者疼痛是否耐受，从面部表情正确评估疼痛级别，观察疼痛是否有……老人骨关节疾病怎么急救六十岁以上的人，大约一半的人都有关节疾病，尤其我国正进入老龄化社会，骨关节炎正在困扰着越来越多的老年朋友。那么老人骨关节疾病怎么急救呢？下面本站就带大家来了解一下这些老人疾病安……老人在外如何防昏厥随着年龄的增加，人的新陈代谢会变得缓慢，细胞更替的速度也会变得缓慢，同时细胞修复的能力也会下降，所以，老人衰老的不仅是表面皮肤，而是内脏器官也在衰老，更重要的是年龄越大，肾气就……握力器的功能随着年龄的增长，老年人的身体就会出现各种各样的问题，各种疾病总是爱找上这些老年人，当然也得需要注意日常养生，适当的锻炼，这样才能有更健康的身体！握力器的功能是什么？老年人如何使……老年人适合哪些运动项目老年人适合哪些运动项目？老年人是一个特殊群体，他们的运动和常人的运动有所区别，适合老年人的运动项目其实并不多，老年人最好以散步、慢跑、游泳这类项目为主，运动健身对老年人有什么好……老人肝炎有哪些征兆世卫组织估计，当前中国有9000万慢性乙肝患者，其中2800万人需要治疗，700万人因严重肝脏疾病和癌症发病风险需要紧急治疗。此外，全球有1。3至1。5亿丙肝患者，中国慢性丙肝……