举腿架的功能是什么？中医养生是一个非常深奥的哲学理论，并且养生的类型非常繁多，其中最近中老年都有尝试适当的让自己有进行抬脚练习，特别是在晚上抬脚十分钟对促进肝解毒、防治肛肠疾病等都带来很好作用。老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　抬腿架脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振举腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
　　有的人认为自己第一次举腿的时候高度太矮，其实往往这种高度是最安全的，举腿的高度是逐层增加的，并不是一蹴而就，这就像是一种运动，要让自己的关节慢慢适应，经过一段时间之后，你的腿就可以抬到比较高的地方，有一些老人的腿部伸直可以抬到头顶，这就是慢慢适应的结果。
　　老人举腿活动还是存在一定的危险性的，所以一定要注意，在进行举腿活动中，要站稳，最好能够旁边有一个扶手，这样可以避免在活动的过程中，减少对自己的腿部损伤，另外，举腿要采取轻的姿态，不要让自己用力太猛，造成其他方面的损伤。
　　在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，要多学习老人健身安全小知识。

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