什么是猫弓腰式伸展运动？腰部伸展运动可以让人们的腰部肌肉能够放松，还可以让腰部的血液快速的循环，这样就能促进腰部的发展，就能缓解工作带给腰部的压力，这样就能让自己的腰部变得更加的健康了。猫弓腰式伸展运动对老人有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　招式动作分解
　　1。跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。
　　2。吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。
　　3。呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。
　　眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。
　　4。吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。
　　1、动作过程
　　取雷电式：移动身体成跪撑，向前看；吸气向后伸展左腿，与地甲行，然后屈左膝，脚趾指向头部，抬头，保持这个姿势几秒钟；伸直左腿，呼气，屈膝收腹，左膝碰鼻尖脚不落地，眼睛看着膝盖，保持几秒钟；换腿动作相同。
　　2、呼吸
　　腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。
　　3、要诀
　　身体：保持头脊柱在一条直线上。
　　意识：在动作过程中，关注每一节脊椎的屈伸过程；保持时，关注心轮。
　　小编提醒宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，家人要帮助老人学习基本的老人健身安全小知识。

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