产后身材依然窈窕，是众多孕产妇美好的愿望，到底怎么才能恢复身材呢？有经验的产妇告诉要减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。以下是产后减肥要常练的四个动作，产妇不妨一试。
　　要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
　　1。坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。
　　2。钩绷脚腕站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
　　3。压弓步前腿弓，后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
　　4。转“8”字以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
　　另外，平时常练九点靠墙所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，在电梯里也能做。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

产后减肥要常练的四个动作产后身材依然窈窕，是众多孕产妇美好的愿望，到底怎么才能恢复身材呢？有经验的产妇告诉要减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。以下是产后减肥要常练的四个动……剖腹产产妇饮食宜忌有讲究哦！剖腹产手术后，因有伤口，同时产后腹内压突然减轻、腹肌松弛、肠道蠕动缓慢，易患便秘，饮食的安排与自然产应有差别。那么，剖腹产产妇饮食宜忌有讲究哦！接下来本站小编就和您一起来看看吧……胎心仪多久能听到胎心胎心用人耳朵是很难直接听出来的，一定要借助一些工具，胎心仪就是专业的工具，那么到底胎心仪多久能听到胎心呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。孕早期很难用胎心仪听到胎心，医……过期妊娠对胎儿及孕妇有什么危害过期妊娠对胎儿及孕妇有什么危害呢？按平时月经周期规则，妊娠达到或超过42周，称为过期妊娠。其发生率约占妊娠总数的5～12。过期妊娠的胎儿围产病率和死亡率增高，并随妊娠延长而加剧……孕晚期怎么做胎教孕晚期的时候，胎儿慢慢的发育完成，正在接近最终的成型。这个时期一样可以给宝宝做些胎教。那么孕晚期怎么做胎教呢？这是很多准父母不了解的。为了让父母更好的育儿，下面我们就来了解一下……防溢乳垫有必要准备吗防溢乳垫一般由吸收力较强的材料制成，使用后，渗出的乳汁可以在第一时间被迅速吸收，能有效保持文胸内侧的清爽，因此它受到了不少哺乳妈妈的欢迎。那么防溢乳垫有必要准备吗？下面就一起随……工作期间应该减轻辐射的措施怀孕了，却还坚持着工作，这样的精神实在是难得可贵。对于女人来说，从怀孕开始就应该休息，好好调养身子了。可妈妈们却闲不住，还是继续上班吧，下面来看看工作期间应该减轻辐射的措施有哪……新生儿为何容易长湿疹？新生儿湿疹属于遗传性过敏体质对某些环境过敏，普遍认为，新生儿湿疹和免疫以及遗传有关。患湿疹的婴儿通常伴随着其他种类的过敏性疾病，如哮喘性支气管炎、过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病……产后在饮食上应该怎样补在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。那么产后在饮食上应该怎样补呢？1。……为什么会发生胎儿宫内窘迫妊娠十月，准妈妈都想宝宝在自己肚子里一定是很安全的了，其实不然。有许多原因会导致胎儿在母亲宫内有缺氧征象或危及胎儿健康和生命，医学上称胎儿窘迫。长期胎儿缺氧可致胎儿宫内发育迟缓……有哪些姿势可以减少顺产疼痛呢有哪些姿势可以减少顺产疼痛呢？女人生孩子，无非就是两种方式，一种是剖腹产（躺在床上任人割宰）；另一种是顺产，躺着等待娃娃的到来。发现了吧，不管是剖腹产还是顺产，其实孕妇都是躺着……新爸爸为什么会患上产后抑郁症新爸爸为什么会患上产后抑郁症？产后抑郁症，现在不只是新妈妈的专利了，有些新爸爸也会得产后抑郁症。当孩子出生三周后，新爸爸就会感觉有明显的变化，常常感到精神紧张、烦躁易怒；感到疲……