妈妈哺乳期的膳食应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，摄入食物的数量需相应增加，以保证摄入足够的营养素。那么，产后哺乳妈妈的饮食标准。下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　产后1周
　　由于分娩时体力消耗较大，哺乳妈妈在产后几天常会感到疲乏无力、食欲不振。但并不需要为了母乳的分泌而过于勉强自己。
　　大多数的哺乳动物在分娩后的几天，一来因体力消耗较大，二来也为了保护刚刚出生的幼仔，根本无法出去找食物，但是只要幼仔吮吸母乳就会分泌。也就是说已在妊娠期积蓄了足够的能量。人类也是一样，孕妇有5千克左右的体重是为产后哺乳而积蓄的能量。因此有报告说，在产后初期摄入低热量的食物有利于母乳分泌。
　　产后23周
　　如果能在产后给宝宝频繁哺乳，这时期母乳分泌和宝宝的吮乳量都会增加。但此时还属于产褥期，特别是产后前三周恶露较多，出院以后的作息也应与宝宝一样。因此，母亲的能量消耗并不大，不必为了母乳分泌而勉强吃得更多。
　　第4周以后
　　宝宝的吮吸量增加，母乳一天的分泌量可达1000毫升以上。并且产妇的生活已基本恢复正常，开始为家务和照顾宝宝而忙个不停，食欲增强。为了弥补消耗的能量，摄入足够的食物和水分是非常重要的。但并不是多吃酒可以增加母乳分泌。吃得过多会造成肥胖。所以不要只注意宝宝的体重，也要注意以下自己的体重。如果体重增加，就意味着吃得过多，就要减少加餐，重新考虑自己的饮食。
　　哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。

孤独老人独自用餐易抑郁日本研究发现，独自用餐较多的老年人比有人一起用餐者更容易患抑郁症。，独自用餐较多的老年人比有人一起用餐者更容易患抑郁症。一个人生活时，独自用餐的女性患抑郁症的可能性增至1。4倍……褪黑素分泌不足极易导致老人失眠不管男女老少，睡眠对我们是非常重要的，拥有好的睡眠是身体健康的保障。不过老人上了年纪睡眠质量往往就不好了，在白天，老人们似乎随时随地就能睡着，。而一到晚上，躺在床上却翻来覆去睡……多吃马铃薯对于老人的健康有哪些益处多吃马铃薯对于老人的健康有哪些益处呢？植物马铃薯是茄科茄属一年生草本。其块茎可供食用，是重要的粮食、蔬菜兼用作物。土豆富含的膳食纤维、蔗糖有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇……老人锻炼肌肉有助于延年益寿对于一个老人来说，锻炼是非常重要的事情，适当的锻炼对于一个老人来说是非常好久的，但是锻炼也是分成很多种的，其中对自己肌肉的锻炼可以帮助老人延年益寿。对于老人锻炼肌肉有助于延年益……眼部按摩仪能去黑眼圈吗消除黑眼圈除了涂抹适眼霜外，按摩也有很大的帮助，为方便消费者，不少美容品牌都会随眼霜附赠按摩仪，那么，火爆市场的眼部按摩仪能去黑眼圈吗？小编今天就来介绍一下这方面的知识。……老人动动脚踝为什么能延年益寿人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益，下面来了解一下老人动动脚……老人经常后悔会不会更容易得病老人经常后悔会不会更容易得病呢？后悔、遗憾不仅会耗费人们更多的精力，让人们陷入痛苦的过去而难以自拔，而且更易让人疾病缠身。近日，加拿大康卡迪亚大学一项新研究发现，老人（尤其是6……盛世天颐骗老人钱方式揭秘经营保健品的销售人员在口头宣传时，刻意针对老年人对药物依赖的厌倦和急于摆脱药物束缚的心态，利用老年人对身体健康不佳的恐慌心理，夸大商品的功效，哄骗、引诱老年消费者购买商品，因此……老年痴呆症其实本质不同于一般健忘随着年龄的增长和增加，人们会逐步发现老年人记忆的过程会与年轻人相差较大，老年人与年轻人相比需要花更多的时间和精力。因此，很多人认为自己只是随着年龄的增加出现了健忘而已，记忆不好……老年人养生有哪些心理需求人到老年，精力、体力、脑力等都有所下降，随着年龄的增长和身心状况的变化，老年人心理需求也逐渐发生变化。那么，你对老年人养生有哪些心理需求了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关……老年防滑鞋什么牌子的好老年防滑鞋什么牌子的好你知道吗？老人防滑鞋，顾名思义，就是为老人专门定制的预防老年人摔倒的鞋子。各种制作商又在这一卖点上大作功夫，各种解释各种方式各种功能都尽显其才。作为子女的……老年人要怎样吃才能健康长寿民以食为天，人们解决“吃饱”后还要“吃好”，但“吃好”后，人们还得“吃对”才有利于养生。那么老年人要怎样吃才能健康长寿呢？1、“吃什么，吃多少？”也就是吃食物的品种和数量……