准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状，如孕吐、便秘、水肿、疲劳等，试试用营养疗法来缓解症状吧。那么，饮食调理可改善孕期五种不适症状，了解一下吧！下面就让本站小编来介绍吧！
　　孕期常见的五种不适，可吃这5种食物就能缓解
　　1、孕期头痛
　　很多准妈妈都会出现头痛的症状，其实孕期头痛是比较常见的，一般是在孕期的前面三个月。而缓解头痛最简单的方法就是多吃菠菜，即便你去问医生，估计也是这么建议你的，所以孕期头痛可以多吃菠菜来缓解，因为菠菜中含有一种矿物质镁，他能让大脑里面的血液更流畅，也能预防或缓解孕期头痛。
　　2、孕期便秘
　　女性在怀孕期间都可能会出现便秘的症状，主要可能是因为孕期吃了很多不易消化的食物所引起。所以在孕期饮食一定要合理搭配，一旦出现便秘的话，那么不妨每天吃一个苹果来缓解。
　　3、孕期晨吐
　　晨吐应该是孕期最最最常见的症状，也会让孕妇非常难受，毕竟吃了东西再吐出来，胃部会不舒服，也会减少食欲，不想吃东西。那么该如何缓解呢？其实很简单只要用生姜就能缓解，不过一定要吃新鲜的姜。
　　4、孕期鹅口疮
　　在孕期长鹅口疮是特别难受的，整个嘴巴里面都会不舒服，即便想吃东西也会难受。所以大部分的孕妇都不想长，如果想要缓解的话，不妨多吃益生菌类的酸奶，这样就能缓解，而且在孕期间适当的吃也是可以预防的哦。
　　5、孕期腿抽筋
　　孕期腿抽筋一般是在孕晚期，这也是正常的症状，但是孕妇还是会很不舒服，如果腿部抽筋严重的话可能会导致腿部都疼痛，肌肉也会萎缩。这个时候建议孕妈妈们吃牛油果来缓解，它含有的物质营养就能让你的腿部没有那么难受。
　　要想缓解或者说不要出现这些不适感，在孕期前就要做好功课，多吃一些能预防常见不适感的食物。如果吃了还是没有得到缓解，并且整个人都非常难受的话，最好去医院检查一下，让医生帮助缓解。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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