哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等，以免引起腰疼，下面来看看产后腰痛都有哪些缓解方法吧？
　　加强锻炼
　　长期坐办公室、不爱运动、过度防晒，许多白领女性孕前的生活清单中有许多让钙质不断流失的不良习惯。怀孕后因为身体负担加重，很多人习惯窝在家中休息，产后因为带宝宝劳累，锻炼的时间就更少了。研究表明，不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，哺乳期女性假如不运动，更容易出现这类问题。因此，适当运动非常重要。
　　睡硬板床
　　很多产后腰痛的病人都有一个习惯：睡席梦思。产后需要特别注意的是，尽量睡硬板床，可以在床上加一个薄垫子，厚度不超过10厘米，如果条件允许，可以选择记忆棉垫子。
　　穿平底鞋
　　产后过早地穿高跟鞋，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。产后脊柱力线尚未恢复，最好穿平底鞋出行。
　　适当减肥
　　很多人产后体重暴增，特别是腹部赘肉增多（哺乳期能减肥吗），增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后应适当减肥，减轻腰部负担。
　　产后避免常弯腰或久站久蹲
　　准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品（产后必备用品），都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
　　本站小编为大家整理的关于产后腰痛都有哪些缓解方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

辐射安全知识有哪些孕妇都很担心照X光，而往往又都是在不知刚怀孕的情况下，做了X光检查，因而忧心忡忡胎儿辐射线安全性，纷纷要求人工流产，下面来了解一下辐射安全知识有哪些吧？小心辐射线剂量……产后恶露的类型有哪些产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露。下面小编就给大家介绍一下产后恶露的类型有哪些吧。红色恶露产后第一周……产后腰痛都有哪些缓解方法哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的……孕妇怎样通过饮食来防辐射让孕妈妈美丽而又具有防辐射的功效，是什么方法呢？其实有很多方法能让孕妈妈省力气又一举多得对，就是饮食防辐射法，下面一起来了解一下孕妇怎样通过饮食来防辐射吧？樱桃樱桃……新生儿洗澡前要做些什么准备新生儿的护理是有讲究的，即便是洗澡这种常见的事情也要小心护理。首先应根据新生儿的生活能力及脐带是否脱落而定。如果新生儿生活能力良好，当体温恢复到36以上时就可以洗澡。在脐带没有……乳房护理保养有哪些重点乳房保养的开始时间，正确的做法是从生产后，就要开始注意乳房的保养。因为孕妇乳房的变化分为表皮与支撑组织的变化，表皮的变化除了色素沉淀以处，皮肤与其它会膨胀的部位一样，由于真皮结……新生儿出现病理性黄疸的原因是什么？病理性黄疸出现的时间较早，出生后不到24小时即可出现，而且黄疸一旦出现之后，短期内宝宝皮肤的颜色会迅速加深，且持续时间较长，甚至宝宝会伴有贫血、体温不正常、嗜睡、吸奶无力、呕吐……孕妇的不良情绪会直接影响胎儿吗孕妇的不良情绪会直接影响胎儿吗？本来温柔可人、通情达理的妻子在怀孕后就变得“小心眼”了？还动不动就发脾气和焦虑不安？这种孕期情绪的变化，其实都是激素惹的祸。下面小编就来为大家介……营养胎教要如何进行孕期营养特别是对于胎儿来说更是非常的重要，那营养胎教要如何进行呢？亲带来了营养胎教的方法，营养胎教的方法大家都学起来吧。一、定时、定点、定量进食俗话说，“人是铁，饭……新妈妈尿失禁怎么治疗经常会有一些产妇会问新妈妈尿失禁怎么治疗呢？如果产妇不能正确掌握盆底肌肉康复锻炼的方法，可试试生物反馈电刺激疗法。生物反馈是应用现代科学技术，将人们意识不到的身体生物信号，如肌……孕期胎儿停育怎么办呢孕期胎儿停育怎么办呢？有的孕妈通过B超检查发现自己怀的是双胞胎，但是之后检查却发现一个胎宝宝养得白白胖胖的，另一个却薄如纸片，有的孕妈本来肚子里怀的是龙凤胎，可是一个月后有一个……孕妇枕什么时候开始用怀孕7个月的时候胎儿逐渐长大，孕妇的体积和体重已经很高，普通枕头不能满足需求，也无法保证晚间睡眠的优质。下面就一起随本站小编来了解一下孕妇枕什么时候开始用吧。一般来说，孕……