在孕期准妈妈就已经是需要补充一定的钙质了，可是产后也不能停止补钙哦，因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外，还需要通过母乳喂养为宝宝提供必须的钙，那么产后妈妈补钙健骨需注意哪些事项呢？
　　一、产后补钙功课不能停止
　　服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢？
　　从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段（孕期10001200毫克天，哺乳期1200毫克天）。新妈咪如果每日泌乳10001500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
　　二、注意从食物中摄取补骨营养素
　　食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。
　　强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
　　三、选择清淡的饮食，保证骨骼健康的正确做法
　　盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在68克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
　　另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地，开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。
　　四、多做亲子户外运动，新妈咪健康骨骼的法宝
　　对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。
　　户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。
　　有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应“国宝级”生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。
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产后妈妈补钙健骨需注意哪些事项在孕期准妈妈就已经是需要补充一定的钙质了，可是产后也不能停止补钙哦，因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外，还需要通过母乳喂养为宝宝提供必须的钙，那么产后妈妈补钙健骨需注意哪……产后掉头发有哪些防脱发的方法相信，很多新妈妈都会出现掉头发的事！爱美之心人皆有之，每到梳头洗头的时候就更加焦虑，会不会头发就这么掉秃了，下面来看看产后掉头发有哪些防脱发的方法吧？1、好心情、好睡眠最……宝宝牙齿护理小秘籍有哪些“我家宝宝都快一岁了，还没有长牙，是不是发育有什么问题呀？”“都说长牙迟是缺钙，是不是补点钙就行了？”对于家长们种种疑虑，专家提醒，宝宝长牙迟不用过于担心。下面就跟我们一起来了……月子里刷牙的方法有哪些月子里刷牙的方法有哪些？很多新妈妈都听说民间有月子里不刷牙的习俗，还有的人说产妇刷牙的话，以后牙齿就会酸痛、松动甚至脱落。其实这种说法是没有科学依据的。但是月子里的新妈妈身体比……引产后同房引起盆腔炎应该怎么办盆腔炎即盆腔炎症，是指女性盆腔器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症，下面一起来了解一下引产后同房引起盆腔炎应该怎么办吧？盆腔炎主要表现为下腹坠胀疼痛，腰骶酸痛，伴有白……婴儿秋季辅食食谱有哪些米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等，下面来看看婴儿秋季辅食食谱有哪些吧？一、米汤原料：大米做法：将锅内水烧开后……新生儿能不能用润肤霜新生儿能不能用润肤霜？新妈妈们很想知道的问题，皮肤是宝宝全身最大的器官，它可以保护宝宝免受外界的各种刺激，调节体温，作为保护层防止有害细菌的入侵，宝宝的肌肤不同于成人，需要特别……产后新妈妈如何应对阴部的疼痛，看了一目了然！产后阴部是很多妈妈们都会面临的一个产后的问题。那么，产后新妈妈如何应对阴部的疼痛，看了一目了然！下面请看本站小编为此而整理的资料。缓解疼痛方法介绍避免接触损伤的地方……准妈妈如何有效应对牙齿问题？从医生宣布怀孕的那刻起，接下来的十个月，你的全部注意力都会集中在慢慢长大的肚子上。但其实，牙齿在孕期也需要你的细心照料。那么准妈妈如何有效应对牙齿问题？进入孕期后，孕妇应……哪几款辅食适合婴幼儿补铁哪几款辅食适合婴幼儿补铁？你是否还在为婴儿补铁辅食，而感到烦恼呢？下面小编为您搜罗了很多为婴儿补铁辅食的食谱，一起来看看吧！1、鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤1……顺产怎么坐月子呢一般而言顺产坐月子需要注意的事情是很多的，不仅仅是在饮食方面、在生活作息、在日常的行为中也需要注意很多东西。而最主要的一点就是保持愉悦的心情，有不少产妇会得产后抑郁症，这对孕妇……怀孕2月营养饮食的三大原则，看完你就懂了！在孕2月，胎宝宝还比较小，不需要过多增加营养，准妈妈保持正常饮食就可以，可以适当的增加优质蛋白质，就能满足胎宝宝的需求了。那么，怀孕2月营养饮食的三大原则，看完你就懂了！下面就……