惊！新妈妈产后抑郁症百分之十的发病率，你中了吗？

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　　生完宝宝的妈咪们，本应该是欣喜的幸福的，但是为什么有的妈妈却得了产后抑郁症呢？据统计产后抑郁症的妈咪，大概占10的比例，很多人因为对这个病的不了解，所以就被一些负面情绪所困扰，一些小事就能大哭一场，好像全世界的人都无法理解。
　　一、什么是产后抑郁症？
　　它是以一种持续的情绪方面的低落，包括兴趣感的降低和丧失，还有意志活动的减退为主要表现，同时有的会伴随一些，比如自我评价的降低，睡眠方面的障碍，疲倦，精力不充足，感觉容易乏力，注意力不集中，有时候还感觉自己的思维变迟缓了，这样一组以身体、情绪、心理为表现的心境障碍，产后抑郁症也是女性最为常见的心境障碍。
　　二、产后抑郁症的发病原因是什么？
　　1。内分泌方面的原因，在妊娠期的时候，产妇体内的许多激素都是水平很高的，比平是要高的相当多，当她分娩以后，体内的激素水面急剧下降，这个激素的变化，会给产妇的心理功能，精神系统带来一些影响。
　　2。社会因素方面，如跟老人一起住育儿观念的压力；夫妻感情不合；经济原因；宝宝的性别等等，都可能诱发原因。
　　三、得了产后抑郁症要怎么办？
　　1。作为家里人，要对产妇多一些关心，当她的情绪低落、哭泣、暴躁时，丈夫、家里人要多一些理解。
　　2。动起来，有氧运动会让大脑里头，多巴胺大量的分泌，自己会变得愉快起来，产后抑郁症的妈咪要说出来，动起来。运动它能带给你有身体的改善、体力的改善，还有心理层面的改善。
　　3。月子能有一个舒适的环境，饮食要可口，照顾要舒心，只有舒心的妈妈，休息好的妈妈，她才会成为一个开心的妈妈。
　　4。心理上，要给予一些支持，家人、亲人，尤其是丈夫要多和产妇交流。
　　5。听一些轻音乐，辅助一些户外的活动，饮食上还是要以清淡的素食为主。
　　四、产后抑郁症要如何预防？
　　1。产前比如说要孩子，必须要有计划的怀孕，如果要是突然的，一点准备都没有，心理上、生理上、物质上都没有准备好，那么这容易出现产后抑郁症。
　　2。怀孕后，整个十个月的期间，产妇需要做到从身体上、心理上、物质上，都要做好准备，身体上就要做一些适当的运动蓄积能量，到时候分娩的时候，可以顺利分娩。从心理上，应该注意的角色的转变，快要成为妈妈了，这个时候要多看一些分娩、育儿这方面的知识，了解一下整个妊娠的过敏、分娩的过程，以至于分娩的时候不至于害怕。
　　3。产后再没有出现这些情绪的时候，一定要注意一些容易引发抑郁的危险因素，你比方说如果生了女孩，家里人一定要消除对女孩子的性别歧视，那么这个在怀孕中，家里人一定要达成一致的意见，包括产后的环境，一定给产妇一个温馨的环境。
　　需要注意的是，新爸爸们也会抑郁的，新生命的降临，身份的转变，妻子关注点的转移，以及陡然增加的财政压力等，都会对刚当上爸爸的男性产生影响，如果男人在妻子生了宝宝后郁郁寡欢，不想和家人孩子在一起，就要警惕了。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。