叶酸是都知道的，对人体也是有好处的，很多人也是会补充叶酸的，那么，富含叶酸的食物有哪些？孕妈妈看过来！接下来本站小编就和您一起来看看吧！
　　补吃什么食物
　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50～70；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50～95；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂。
　　富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、
　　山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　叶酸不能滥补
　　叶酸虽然重要，但不能滥补。因为长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，而锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育。孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是斯利安片，每片400微克。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。此外，孕妇如果在长期服用、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
　　上述就是对富含叶酸的食物的介绍，现在应该有了解了吧，希望本文对您有帮助。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。

孕妇为什么必须检验血型呢经妇产科医师确诊为妊娠的妇女，均应检验A、B、O血型；外籍或我国少数民族的孕妇还应加作Rh血型检查。这项检验具有重要的临床意义。那么孕妇为什么必须检验血型呢？下面就跟着本站小编……富含叶酸的食物有哪些？孕妈妈看过来！叶酸是都知道的，对人体也是有好处的，很多人也是会补充叶酸的，那么，富含叶酸的食物有哪些？孕妈妈看过来！接下来本站小编就和您一起来看看吧！补吃什么食物含叶酸的食物很多……导致不孕不育的雷区有哪些夫妻生活几个月，去医院检查，还是没怀孕，导致不孕不育的夫妻不知问题到底是出在哪里？那么导致不孕不育的雷区有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！导致不孕不育的雷区有哪……剖宫产妈妈恢复体力的美食不看后悔！剖腹的新妈咪在饮食上的注意事项就更多了。那么，剖宫产妈妈恢复体力的美食，不看后悔！接下来本站小编就和您一起来看看吧！皮蛋瘦肉粥原料：白米、小米、糙米各100克，猪肉……孕妈注意！早孕恶心一定不要一味拒食哦虽然早孕恶心是正常反应，但当身处其中的时候，难受是自然的，而且并非是忍一忍就能熬过去。那么，孕妈注意！早孕恶心一定不要一味拒食哦！本站和您一起来看一下！准妈妈们又该如何解……产妇哺乳期不能吃什么？哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。那么，产妇哺乳期不能吃什么？接下来本站小编……母乳喂养中会碰到哪四种难题能坚持母乳喂养，比女人减肥都要难。而且母乳喂养过程中并不是一帆风顺，很多妈妈都会遇到这样或者那样的障碍，如果你是处于哺乳期的妈妈，你肯定会遇到下面的一些难题。下面就一起随本站小……如何有效预防早产发生早产是指妊娠在28足周至37足周前而终止者。占总分娩的6。此期分娩的新生儿称早产儿。由于早产儿先天不足，个子较小，体重较轻，有些甚至神经系统的发育还不完全，生命力差，倘若护理不……胎儿时期要如何培养孩子好性格一个人的性格都是从小养成的，但这个小时候一般是指出生后，好的性格会让成就一个人，会让此人更受欢迎，既然性格这么重要，那么我们是否可以从胎儿时期就去培养呢，这是完全可以的，下面小……母乳和奶粉混合喂养原则有哪些宝宝生长到一定阶段后，母乳已经无法满足身体各方面的需要，此时要混合喂养一些母乳以外的营养来补充宝宝的日常需要，那么母乳和奶粉混合喂养原则有哪些呢？下面就跟着小编的步伐一起进入下……怀双胎孕妈妈应该如何加强营养的补充呢？人们往往在准备怀孕时就开始补充营养，孕期营养的补充更不敢放松，因为此时是一人进补，两人受益，现在越来越多的女性怀双胞胎，那么，怀双胎孕妈妈应该如何加强营养的补充呢？本站和您一起……需要进行孕前中医调理的人群孕前中医调理，是指女性在孕前，利用中医学的知识，根据自身体质选择中药材等调理身体。孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生……