现代人生活忙碌，许多准妈妈都是在外用餐或选购餐点，成为外食族的一份子。那么，在外用餐的孕妈妈，这样吃既营养又便利。跟着本站小编来学习一下吧！
　　技巧1、菜色多变化准没错
　　对外食族准妈妈来说，均衡饮食亦是首要的原则，钟子雯营养师表示，外食族准妈妈应该经常变换外食种类及菜色搭配，才能摄取到不同食物中的各种营养素，提供腹中胎儿完整的营养。准妈妈在选购外食时，建议以菜色种类较多的自助餐为首要选择，不仅可以自己搭配喜欢的菜色，也能避免总是只吃到某几类食物的问题。如果工作或住家附近没有自助餐店，则不妨每天更换不同店家或点选不同餐点，才能让饮食内容有较多变化，均衡摄取各类营养。
　　技巧2、少盐、少糖别忘记
　　为了提升口感，外食的用盐量通常比较高，准妈妈长期吃下来，容易增加钠的摄取，进而导致水肿。建议准妈妈应尽量挑选口味清淡的外食，如果购买现煮的食物，可请店家少放一点盐；如果是已经烹调好的食物，不妨准备一碗开水，将食物先行过水后再吃。钟子雯营养师提醒，常见的沾酱大多口味偏重，含盐量也不低，准妈妈应该减少用量或不要使用。
　　技巧3、增加纤维质的摄取
　　蔬菜、水果类食物的比例偏低，是外食餐点的常见问题，也因此，容易造成外食准妈妈纤维质摄取不足的情形。专家建议，外食准妈妈应该多挑选蔬菜类食物，或是请店家调整配菜内容，尤其在吃面食时，最好额外点一份烫青菜或卤白菜，增加蔬菜类食物的摄取；如果外食餐点的内容中没有水果，准妈妈也可以自行准备，搭配外食或当点心吃都是不错的方式。
　　技巧4、避免油炸油煎食物
　　一般外食餐点或便当的主菜，大多是油炸或油煎类的食物，无形中会导致准妈妈的油脂摄取量过高。建议在选购外食时，应该以清蒸、清炖、水煮、卤、烤等方式烹调的主菜为优先选择，若真的无法避免油炸或油煎类食物，可先将油炸外皮去掉再吃，并且控制在一餐以内，不要每餐都出现，以免吃进过多油脂；另外，基于成本考虑，大多数外食店家会将炸油重复使用，对准妈妈及胎儿的健康也可能产生不良影响。
　　为了宝宝的健康，准妈妈在外吃饭也不可以随意，另外外出就餐也要注意饮食安全卫生，如果食用不当，那带来的麻烦可不小。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

注意！孕期合理膳食要慎防面瘫哦！面瘫此类疾病严重的影响到了日常的生活，很多的患者都没有面对人群的信心。那么，注意！孕期合理膳食要慎防面瘫哦！本站和您一起来看一下！妊娠中及产后本应是其乐融融的时刻，但是近……剖腹产后如何预防感染呢？由于剖腹产伤口范围比较大，表皮的伤口在手术后57日就可以愈合，但是，完全恢复的时间大约需要46周。那么，剖腹产后如何预防感染呢？本站和您一起来看一下！妈妈怎样才能知道自己……孕妈注意！怀双胎孕妈妈的营养补充原则怀上双胞胎就意味着准妈妈肚里有两个小生命的存在，欣喜之外不免担忧，怕自己的营养摄取满足不了两个小家伙的发育所需。那么，孕妈注意！怀双胎孕妈妈的营养补充原则。接下来本站小编就和您……如何选择最佳的分娩医院从怀孕开始到生产，最好坚持定期去医院检查。在哪家医院生产也尽量在这个时期就决定好。不同的医院各有所长，要根据自己的情况慎重选择。那么如何选择最佳的分娩医院呢？下面就跟着本站小编……在外用餐的孕妈妈，这样吃既营养又便利现代人生活忙碌，许多准妈妈都是在外用餐或选购餐点，成为外食族的一份子。那么，在外用餐的孕妈妈，这样吃既营养又便利。跟着本站小编来学习一下吧！技巧1、菜色多变化准没错……胎儿只能听到较大的声音吗胎儿虽然是在妈妈的怀里，那他（她）能感受到外界的声音吗，能听到多少外界的声音。只有妈妈才能最直接的知道宝宝是否在听到声音时有反应，因为宝宝可能会在腹中有一些动静，是否只有较大的……无痛分娩的相关知识有哪些无痛分娩的相关知识有哪些？到了孕晚期准妈妈都在为自己的分娩担忧，害怕疼痛。但是准妈妈们也一定都听说过无痛分娩吧？什么是无痛分娩呢？顾名思义，“无痛”这两个字对于对分娩过程满怀恐……孕期和哺乳期进行补钙的好处有哪些？作为一位过来人，我想跟孕期中的妈妈，以及哺乳期的妈妈们说一声，补钙真的很重要。那么，孕期和哺乳期进行补钙的好处有哪些？下面请看本站小编为此而整理的资料。1、预防佝偻病……新生儿支气管肺炎的两种治疗方法新生儿支气管肺炎一种主要常见病，尤多见于婴幼儿，也是婴儿时期主要死亡原因。支气管肺炎又称小叶肺炎，肺炎多发生于冬春寒冷季节及气候骤变时，但夏季并不例外。甚至有些华南地区反而在夏……孕妈妈夏日护肤的美食怀孕期间身体会发生很大变化，由于内部荷尔蒙变化的原因，表现于外层，自然会导致皮肤问题。尤其是在炎热的夏季，气温高、湿度大，特别容易诱发皮肤类疾病。下面小编主要来介绍孕妈妈夏日护……夏日里新妈咪坐月子该吃什么好？夏季坐月子是非常具有考验的事情，首先天气炎热会导致人们的身体不适，躺在床上会觉得非常的热，而开空调又会担心着凉，产后虚弱的妈妈和婴儿都可能会着凉。那么，夏日里新妈咪坐月子该吃什……预防乳腺炎哺乳是最佳方式因为初产妇乳头皮肤娇嫩，耐受不了婴儿吸奶时对乳头的刺激，常造成乳头组织损伤，形成裂口，尤其是乳头短、勃起不良、甚至内陷的，更容易出现。乳头裂口后，因婴儿吸吮引起剧痛，妈妈们喂奶……