要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。那么，孕妈妈巧妙饮食能优化遗传基因，生出漂亮宝宝哦！接下来本站小编就和您一起来看看吧！
　　1、改善偏黑的肤色，和粗糙的肤质并拥有良好的视力
　　准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用。如果准爸爸妈妈肤粗糙视力不好，准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽，同时也可以提高宝宝的视力。
　　2、培育光泽油亮的乌发
　　准妈妈可多吃核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
　　3、促进骨骼发育，让宝宝长高
　　应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
　　4、益脑、补脑、健脑
　　所有准爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
　　前三个月是宝宝脑细胞和脂肪细胞增殖的重要时期，准妈妈要注意营养的均衡摄入，接着是对钙质的补充，孕期缺乏钙质容易导致宝宝的骨骼发育不健全。另外准妈妈们要保持良好的心情，们可以多吃蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，增强机体的消化和吸收功能。
　　不宜食用的食物准妈妈们也不能吃，例如：兔肉，甲鱼等寒性食物。五香，八角等香料。
　　准妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中宝宝的生长发育起到意想不到的作用，合理科学地调配饮食，帮助准妈妈生出一个称心如意的漂亮宝贝。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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