钙含量普遍不足，老年人每日钙的需要量是1000？1500毫克。牛奶是钙的最佳也是最重要来源，每250克牛奶可供应钙300毫克，但我国老年因种种原因饮牛奶的不多。主食及大部分荤、蔬菜和水果中提供的钙都较少，每日大约只有200？300毫克，缺额很大。含钙较丰富的食品还有大豆和多种豆制品，虾皮、鱼松、海带、食用菌、芝麻酱、苋菜、油菜、蕹菜、芹菜等，那么老年人中最常见的饮食误区有哪些？
　　忌嘴普遍太过分，便如怕胆固醇高就一点肉也不敢吃，而且长年不吃一点动物脂肪。有糖尿病就连烧菜时点糖敢不放。实际上70左右的胆固醇是体内合成的，食物中的胆固醇对血脂的影响相对较小，而且胆固醇过低者死亡率增高，肿瘤发病率也高，故老年人应该吃一点动物脂肪。糖尿病患者对糖的摄入应适当控制，但不必过分严格。其实，每日主食经过消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物总量控制在个人允许范围内，吃少量的糖、水果是允许的。
　　药物、保健药和补品吃得过多，公费医疗报销，晚辈孝敬，亲友赠送，品种每秒多，作用重复，有的还有不良反应，对健康反而不利，其实，正常饮食的老人，除了钙摄入量不足外，一般不致于缺乏某种营养素，即使要补充，也应请医生评估五，需要什么，补什么，不要滥服。
　　容易受报章杂志上不同观点的报道所左右，看到一点，立刻照搬，心中无底，莫衷一是。其实，有些信息是滑有普遍性的个人经验，有些是外行人一知半解东抄西摘的资料。自己没有判断能力，还是请教专业人员后再行动为好。
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老年人中最常见的饮食误区有哪些钙含量普遍不足，老年人每日钙的需要量是1000？1500毫克。牛奶是钙的最佳也是最重要来源，每250克牛奶可供应钙300毫克，但我国老年因种种原因饮牛奶的不多。主食及大部分荤、……老年人补充维生素有哪几种老年人补充维生素有哪几种呢？维生素，是维持生命与健康的基本营养素，任何年龄的人群都需要，但老年人由于具有某些生理上的特殊情况，对某些维生素有更多需求。因此，在日常饮食之外，应酌……心脏病老人吃什么好呢心脏病危害极大，已经成为危及中老年人健康的大敌；而每个人的饮食结构在很大程度上决定是否发病，“心脏病吃什么好？”也成为不少家庭所关心的头等大事，那么心脏病老人吃什么好呢？……测量血糖的常见方法有哪些呢？在当今社会，糖尿病患者也是越来越多了，但是如何测量血糖才是最精准的呢？有时候血糖仪测出来的结果可能跟静脉血化验的结果有误差，有时候进针浅，结果是血流出的少，就去挤压扎针的部位将……中老年人如何正确治疗膝关节炎膝骨关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节病、退行性关节炎，增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。女性45岁以后卵巢功能减退……健康食品说说红薯的好处近年来的研究发现，红薯不仅营养丰富，而且还具有多种食疗保健作用及药用价值，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品之一，下面我们一起来了解下健康食品说说红薯的好处。红薯营养十……心肌梗死临床症状有哪些呢？我们常用“心脏病发作”来称呼心肌梗死，心肌梗死是一种危害我们人体健康的心血管疾病，根据梗死的范围和深度分为心内膜下梗死和透壁性心肌梗死。其临床症状也有很多。其最典型的症状是不同……老年人风湿病发病原因风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。诊断及治疗均有一定难度；血液……补黄精为什么让老人更长寿呢中医学认为，黄精味甘而能“作食充饥”，又被称之为“救穷草”。老年人补黄精为什么让老人更长寿呢？黄精自古以来一直被视为防老抗衰、延年益寿的珍贵中药。许多长寿老人都常年服食黄……老年性痴呆症食疗方法有哪些中医认为，老年性痴呆是先天票赋不足或年老肝肾亏虚、脑髓不允所致。故中医在治疗上多采取滋补肝肾、填髓健脑的中药和食物进行治疗和预防。如构把子、鹿胶、龟胶、莲子、山药、黄芪、获苓、……引发老年心绞痛的原因老年经常会出现心绞痛症状，而且有的时候发病还特别的严重。如果护理不当的话，会导致出现危险。下面小孚就跟大家说说老年心绞痛的知识。什么是心绞痛心绞痛是冠状动脉供血不足……哪几种中药可以改善老年痴呆症吗老年痴呆症是老年常见疾病之一，随着人均寿命的延长，老年人日益增多，老年痴呆症患者也相继增多，那么哪几种中药可以改善老年痴呆症吗？希望能给大家带来帮助人参：有良好的抗衰老肝……